我的体会是：
气血亏虚的人首先是注重平时的一日三餐，吃得好吃得杂又要吃得少就不会气虚。
我小时侯吃得极差，所以我是气血二亏的人。
后来常看报纸，现在又有了微信和网络，社会上也很注重养生，所以增加了这方面知识，条件也好了，虽是企业退休退休工资不高，但吃穿不愁。现在每天注意力主要放在吃(要好要杂要少)睡(睡前泡脚准时上床)拉(关注大小便正常)。
可以吃一些补气的食物进行调理。常用的补气的食物有牛肉，鸡肉，猪肉，大豆，白饼。点豆，鲫鱼，鲤鱼，黄鳝，虾，山药，泥鳅，韭菜等。
我现在每天的饮食是按《中国居民平衡膳食宝塔图》，同时参考日本居民的饮食习惯(每天饮食品种都保持20种左右)
现在我体格气血都十分好，这叫“以内养外”。
当然气血亏虚严重时在好的中医处就诊，进行药补也是应该的。但药不可多吃长吃，否则对肝肾不利。
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下面文摘录整理自网络：
(一)补中气
可以吃补中益气丸，在药店都有售。药物的同时可以吃一些补中益气的食物，同时要少食或不食寒凉性的食物。中医讲：“冬保脊背夏保腹”夏季到了注意一定不能让小肚子着凉，那样会使病情加重。补中益气的食物主要有：小米、粳米、糯米、栗子、山药、南瓜、香菇、大枣、牛肉、猪肚、鸡肉、红糖、炙黄芪等。
药膳有：黄芪蒸鸡、芪枣牛肉、黄芪粥、黄芪大枣粥等（这里面的黄芪都是炙黄芪）
(二)木香
木香入心、肺、肝、脾、胃、膀胱六经。
功效主治
功效：行气，止痛，健脾，消食
主治：行气止痛；调中导滞。主胞胁胀满足 ；脘腹胀痛；嗳吐泄泻；痢疾后重。用于胸脘胀痛、泻痢后重、食积不消、不思饮食[2]；中气不省；突发耳聋；蛇虫咬伤；牙痛。
1.脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛，嗳气，恶心呕吐。
2.湿浊中阻之胸闷腹胀，纳呆便溏。
3.痰湿壅肺之咳嗽气喘。
4.邪气，辟毒疫温鬼，强志，主淋露。久服不梦寤魇寐。（《本经》）
5.消毒，杀鬼精物，温疟蛊毒，气劣气不足，肌中偏寒，引药之精。（《别录》[3]）
用法用量：内服：煎汤，1.5~9克；入丸散剂减半。[4]
用药禁忌：阴虚津液不足者慎服。
(三)香连片
主要功效
清热化湿，行气止痛。
适用病症
用于大肠湿热所致的痢疾，症见大便脓血、里急后重、发热腹痛；肠炎、细菌性痢疾见上述证候者。
现代应用
用于治疗急性扁桃体炎；慢性浅表性胃炎；慢性结肠炎。
(四)补中益气丸
功用
补中益气，升阳举陷
主治
脾虚气陷证；气虚发热证
分类
补益剂—补气剂
出处
《内外伤辨惑论》
歌诀
补中益气芪术陈，升柴参草当归身，虚劳内伤功独擅，亦治阳虚外感因。[1]
组成
黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归。
(五)
临床上具体使用补气法时应注意以下两点：肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
(六)中气下陷
中气下陷，属气陷证的一种，多由气虚发展而来，是指脾气虚损，升举无力，气机下陷，降多升少，对脏腑维系升举之力减弱，那么中气下陷的症状有哪些呢?让我们一起来看看吧。
中气下陷的症状
多兼有气虚和气陷两种证候的临床表现。往往会出现饮食减少，体倦肢乏，少气懒言，面色萎黄，头晕眼花，大便稀溏，舌质淡，脉虚，以及脱肛、子宫脱垂、久泻久痢、阴挺等。伴有头晕目眩，肢体困重倦怠，声低懒言。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性肠炎、慢性痢疾等病。
1.脘腹重坠作胀，食入尤甚──脾气虚升举无力内脏下垂，进食胃腑重坠更甚。
2.便意频数，肛门重坠──中气下陷。
3.久痢不止，甚或脱肛──久痢脾气虚甚，不能固摄。
4.子宫下垂──脾气升举无力。
5.尿浊如米泔──脾虚气陷精微不能输布而下流膀胱。
6.少气乏力，肢体倦怠，声低懒言──全身机能减退。
7.头晕目眩──清阳不升。
8.舌淡苔白──脾气虚弱。
9.脉弱──脾气虚弱，不能营养血脉。
中气下陷怎么办?
其治疗方法为补中益气，升阳举陷。代表方剂是《脾胃论》中的补中益气汤。
多因饮食劳倦，损伤脾胃，以致脾胃气虚，运化无权，清阳下陷所致。正如李东垣所说：“皆有脾胃先虚，而气不上行之所致也”（《脾胃论》）。脾胃为营卫气血生化之源，脾胃气虚，纳运乏力，故饮食减少，少气懒言，大便稀薄；脾主升清，脾虚则清阳不升，中气下陷，故见肛脱、子宫下垂等。清阳陷于下焦，郁遏不达则发热；气虚腠理不固，阴液外泄则自汗。
其形成原因主要有：脾气虚发展，久泄久痢，久病体虚，劳累过度。以上诸因，引起脾气亏虚、升举无力，反而下陷，导致中气下陷。
本证大多由脾气虚发展而来。《诸病源候论•痢疾诸候•脱肛候》：“肛门大肠候也，大肠虚冷，其气下冲者，肛门反出。亦有因产用力努偃，气冲其肛，亦令反出也。”《诸病源候论•妇人杂病诸候•阴挺出下脱候》：“胞络伤损，子脏虚冷，气下冲则令阴挺出，谓之下脱。亦有因产而用力偃气而阴下脱者。诊其少阴脉浮动，浮则为虚，动则为悸，故脱也。”
(七)
中气乃后天宗气所化，积于膻中气海。
第一，含胸拔背，双掌抱球，意守于膻中。
宗气多于饮食所化，要加大运动量，促进食欲，多吃。
歌唱中的美声唱法，就是练中气的法子
()文/孙葭湄原创
腹泻并非都是细菌或病毒。
老人或病人会遇到气陷腹泻。此时服用香连片，可以行气止痛、止泻。可救命！
补中益气丸可以补下陷之气。
补中益气丸要在服用香连片后半小时再服用。
