17.05.02 胸肌训练

平板卧推 50KG*8 4组 15KG 3种握距 7*3 （右手与身体夹角问题造成左右不平衡）

上斜板推举 20KG*12 4组

悍马推举 25KG *8 3组 25KG*6+ 15KG*6+10KG*8

龙门架飞鸟 7.5KG*12 2组 10KG*12 2组

臂屈伸 -26KG*8 3组 -26KG - -46KG*8 超级组（右边肩膀需多下一点）

器械夹胸 62KG*8 54KG*8 3组

平板飞鸟 8KG*12 + 推举*12 3组

（以后加做俯卧撑！！！）

最后编辑于：2017.12.07 02:22:54

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