图片发自简书App
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问题一：膝关节超伸，下半身根基不稳定左右晃动。
原因：膝关节过度向后打开，左脚内沿缺失，没有发力下踩，因为没有启动腿内侧力量。腿部力量不够，核心没有收紧，不能够控制重心的稳定。
调整：微屈膝，左腿内侧发力向中间靠拢，左大腿前侧收紧上提，左臀腿外侧收紧向中间靠拢，腹部核心收紧帮助稳定重心。
可借助的体式：
仰卧双腿与地面垂直，做剪刀腿的动作增加腿部力量。山式在大腿内侧夹砖或者纸增加腿内侧力量。骑马式等..
问题二：髋关节一前一后，双臀不在一个平面，右膝外展程度不够。
原因：髋关节不够灵活，尤其是外展能力，腿内侧的柔韧性不够。
调整：有臀腿外侧收紧使大腿内侧伸展帮助右膝右髋向外向后打开，同时右髋向前，左大腿面向后。
可借助体式：爬青蛙、坐角式打开髋关节和伸展腿内侧。
