昨天上了第一节演讲课，主题《克服紧张 建立自信》这一节课上下来收获很大，是我想要的。
昨天的课程内容层层递进，一节课围绕紧张、如何克服紧张等问题进行，每位同学五次上台机会。开篇老师就分享了一个问题，大家的紧张源来自于哪，分别是：失败、疲惫、求完美、要结果、家庭教育；童年阴影、不适应、内容、心情、自卑；
还有一项----写稿子！
然后我们开始第一次上台，第一题：1分钟自我介绍-说说你为什么来上课，分享后按照紧张程度0-10分（10分是紧张爆了），给自己打分。每位同学都分享了各自的目的，有为了克服紧张情绪的、有希望改掉害羞的问题、有希望将来嫁女儿的时候上台发言不紧张的等等。而我报这个班的主要目的不是为了练说，而是为了练听，生活和工作中，我有很多机会可以说话，但是这一次我想跟一群陌生人在一起，我来听，我做一个听众，站在一个倾听者的角度观察，到底怎么说才会让大家愿意听。原本我以为我是不会紧张的，但第一轮上台，我给自己打了三四分的紧张，老师则认为5分一下其实都ok。
第二题：加码题，1分钟说你最感兴趣的事，下面的听众会各种不配合，体会其中滋味。在这一题之前，我们讨论了台上人之所以紧张，是因为台下人的不配合，老师提问了几个学员，问大家不配合的表现有哪些，有同学说“低头不看演讲者”，我说“玩手机”，还有说“摇头”，还有说“离场”等等，这次我第一个举手上台，原以为第一轮大家可能还没进入状态，我可以很自如的完成，结果大家进入状态超快，我在台上彻底蒙圈了，看着下面的同学没有一个看我的，还有交头接耳说话聊天的，还有吃东西的，我笑场了，根本止不住的笑场，自己说的是什么完全忘记了，一分钟的时间，我可能笑了30秒。但是真的完全没有紧张了，因为根本不知道要说什么，对结果没有了期待。后面的同学也分享说，当大家都不看他的时候，确实没那么紧张了，对结果没要求也就不期望有什么反馈。但是说实话，我在台上有点手足无措，后来自己分析，可能我是一个本来就不紧张的人，我希望大家关注我，结果没有关注我，反而把我给整郁闷了。但是经过这一题我明白一个道理：只有克服恐惧和别人的眼光才能成长！
第三题：1分钟的时间，在场所有同学给与正面反馈的情况下讲你最擅长的事。这一题每组有一个天使（观察员），来观察演讲者演讲的时候台下同学的配合度，这一题我发挥不错，讲了一些我工作相关的内容，大家听的也很认真。演讲者最重要的也是能传递对大家有用的内容。同时在这个环节，我成了我们班名副其实的“捧场王”，因为90%的天使都点名表扬我的互动最好，给大家的正反馈最多。在这个环节我最开心的是大家对于我的认可和肯定---我是一个好的倾听者。
第四题：2分钟赞美他人，这个对我来说简直是送分题，我最会做的事情就是夸人了，所以这个环节我又一次第一个上场，我选择夸了我们班70后的大哥哥和大哥哥前排的大姐姐。70后的大哥哥之所以来学习，是为了未来在女儿人生最重要的场合上，他能自信又从容的为女儿送上完美的祝福，但我相信，他的目的绝不仅仅是为了那一个场合上的那几分钟，陪伴儿女成长是个过程，他一定希望在女儿每个成长节点都能够给予女儿最大的支持与鼓励，所有的这些都离不开沟通，演讲就能练沟通能力，所以我夸他是一位好父亲，是一个有责任心的男人，为他点赞；另外大姐姐，她很幽默，相信在工作环境中她也是十分受人欢迎的。同时能感觉到她是一位热爱生活的女性，很有生活情趣，她的老公和孩子一定很幸福，同时，她是一位很上进的妈妈，孩子是复印件，父母是原件，这么爱学习的妈妈，一定是孩子的好榜样！由于时间有限我只赞美了两位同学，其实在座的每一个同学身上都有很多优点，看人看长处，老师讲解了赞美人的三个层次，一层夸外在、二层夸内在、三层夸未来，我要继续学习如何赞美他人！
昨天上课15人，这个环节我是第一个发言的，剩余的14位同学分成2组，我有幸客串了我们组的主持人，在捧场王的道路上走的实在是顺风顺水呢。
第五题：1分钟总结这堂课的感受，这一题我说了一下我的感受，这一节课下来，我明白了紧张的根源，同时在演讲的过程中尽可能的不去关注自己，而是关注内容、关注观众，越关注自己越紧张，就像打羽毛球，你是关注“球”，还是关注“打球的姿势”呢？
另外我还总结了如下tips，希望对大家演讲水平的提升有帮助：
1、 上台紧张很正常，所有人都紧张，不论什么年龄、什么身份、什么阅历，所以请正视紧张的情绪；
2、 从生理层面放松紧张情绪的方法如下：跑步、散步、甩手、松肩、深呼吸；其中肩部放松尤其重要，只要紧张先放松肩部；甩手也是快速放松的好方法。
3、 心理层面放松：多去关注内容，专注于观众和听众，不要在意自己，这一点适用与我自己，我之前培训总担心自己够不够美，站姿够不够挺拔之类的，有时候会走神；
4、 思路的放松：演讲前多准备、多次试讲、了解听众需求、讲对听众有益的内容、梳理清楚思路不要事记硬背稿件；
另外附上随堂笔记，接下来的每一堂课我都会整理分享，预知后事如何~下堂课后分解~
