音频学习7.29

1 现在的工作和生活中诱惑太多，很难专注做事。要想提高专注力必须通过长期刻意练习。

2可以运用番茄工作法练习专注力，并且一次只做一件重要的事。进入工作状态以前准备好番茄钟和所需用品，将番茄钟设置成25分钟，在滴答声中排除杂念专注完成工作。

3.践行过程中发现即使用番茄钟做事的时候，思绪也会不停游走扰乱心智。这就需要反复有意识的练习，多吃“番茄”才能达到更专注。

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