聚光灯效应，又称焦点效应。是1999年季洛维奇和萨维斯基提出的心理学名词。
有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度。
我们有时候就会陷入一个奇怪的境地，我们时常会认为出错时，会有无数人嘲笑我们，并且会被嘲笑很久，但其实，这只是自己一种的心理暗示。别人可能当时记得你出丑了，但是除了自己个人会记得很久，其他人往往都是很快的就忘记了。
所以，当你面对一件你并不是十分熟悉的事情时，不要担心如果做错了会被别人嘲笑，你应该做的是尽力把自己手中的事情做好。
我们往往会产生一种错觉，就是我们在别人眼里很重要，其实，对大部分人来说，我们只是彼此人生中的过客，真正亲密的人数量并不多，与其害怕别人的目光而错失机会，倒不如放手一搏。
我们一生中遇到的人太多太多了，如果要讨好每一个人，关注每一个人对自己的看法，这样的事情是毫无意义并且十分累的。
做好自己当下应做的事，不要因为别人的随意评价就对自己产生怀疑，找到自我才是更加重要的。
