写在前面的话：
在经历漫步人生的10个月里，精力上，情绪上，或者在学习状态上，可以说是经历了无数次波动周期，有沮丧的情绪低落时，有豪情万丈但是精力低下时，有死磕一个报告折腾半天都没有结果时；当然也会有风生水起时，做好了精力管理，情绪充沛，看到的世界是不一样的；几天刻意练习下来，豁然开朗；甚至是到了后期的高涨状态，理念，方法和刻意练习，全都像是装了弹簧的大门，轻轻一点就敞开了，这或许是一种学习力和理解力的提升，或许是通过这么长时间的学习和对理念的磨合，我已经渐渐的身入其中了，更容易听到同频的声音。这就是现在的我，也许我还没有做到最好，但是我找到了打开大门的方式，我感觉到我的梦想在燃烧，我的未来是无限可能，我在扎扎实实的走好每一天。
我很庆幸在这段学习中，这最后一份作业是我个人能力来讲的最得意之作。借由这份笔记来表达对这段时光的纪念和感恩之心，感恩神之业老师，我亲爱的13群伙伴们，与你们一路同行，是我最大的荣幸。
正文：漫步人生清单系统常规用法
思维导图
知识要点
1. 清单系统常规用法介绍
常规用法：日系统清单事件的日常管理，日常饮食——养生
之前两个药方：用于非常规的治病调理
作用：理清日常管理，梳理一整天，有条不紊，游刃有余
2. 建立习惯
干扰转移法后的两大习惯建立
1）随时捕捉，从大脑中转移到清单系统，进行刻意练习，大脑分析是否转移到清单系统里。就有了保持大脑轻松的能力。持续使用干扰转移法
2）定时处理转移清单里的事件，大脑信任干扰转移法和清单系统。
3. 清单系统实操
大原则：处理清单系统，是自上而下；执行清单，是自下而上。
1）年度清单（未来清单—>一年清单）一年一次
第一，找到未来清单，浏览事件，找出计划要在来年要做的事
——有价值的，对未来有积极影响的，一年内非做不可的，错过了就没有机会了
——渴望去做的，内心愿望，并且带来强大的幸福感
——拖了好久，甚至好几年的，其实重要，对生活有积极影响。
第二，从这些事情中找到目标
——自问：做这件事情想要达到什么结果，为什么要做这件事情
——SMART原则，验证每一个目标
——提醒：年度目标不要超过三个，否则会过得很辛苦
第三，做年度计划，实现目标的步骤和方案，建立一年清单
——一年清单下的基础事件，列出了要达成事项的所有下一步和小项目
——与目标不相干的事件，今年特别想做的事情，希望完成事件
2）月度清单（一年清单—>月度清单）每月一次
——从一年清单中找出本月归属，本月行动和本月项目下，项目一定要分解
——除目标事项之外，可填入非目标相关的事件。目标与非目标主次分清
——临时加入最近产生的要完成的事项——后来捕捉的。
3）周度清单（月度清单—>周度清单）每周一次
——从本月清单中（本月行动和本月项目），找出目标事件和非目标事件，填充本周归属（当下项目和当下行动）
4. 每周末必做事项
第一，对收件箱做出处理
转移到相应的归属里，清空收件箱，
收件箱处理步骤（非常重要）六问分析法
1）这件事需要做吗？不需要做，删除；需要做，下一问
2）什么时候做？
一年以后入未来清单；一年内，放入一年清单；一个月内，是否五分钟内可以解决？Yes写在纸上，安排当日做掉；No直接问下一问
3）做这件事情，想得到什么结果：得出结果
4）要想达到这个结果，下一步要做什么
一个步骤可达到，下一步行动公式，直接转化下一步，放入本月行动或当下行动。（也可能是循环和习惯清单）
多个步骤可达到，项目分解的方式，列出所有下一步，按次序排列，列入本月项目和当下项目，放入所有下一步
5）是否可以委托？否定：留在原地；肯定：入委托追踪清单，标注被委托人，和追踪时间。
6）有具体特定的时间吗？可安排在处理收件箱时做，也可在处理下一周事件时做。
具体特定时间是指：具体截止期，具体日期或时间点要完成的。放入日历，OR Myweek app
没有的话，不需要操作。
第二，从本月清单找出下周事项，转移到周归属，当下行动和当下项目
第三，下周事件处理，年月度不需要做。每周末必须做。
1）对所有事件轻重缓急分析，做出标记
2）根据分析，标出青蛙级事件
3）设置标签（滴答/奇妙清单）OF上下文
a. 标签/上下文：标注做事情的客观条件和环境，GTD称为情境
一件事情可以有几个
在当下的情境，寻找可做事情
b. 情境分类：视个人生活情况而定，常用不同。通常六点
时间：时间段，时长预估
地点：环境，家中，办公室，地铁
人物：合作协作的人
事件：同时做，eg等人等车，或者平行事件
工具：eg手机，网络，电脑
精力：旺盛，平稳，低估
c. 提前设置常用情境分类，精简具体，不会在分类时模棱两可，要清晰。另外要考虑是否只有一个情境，可以多个相结合。
第四，标注有具体时间的事件：具体到某一天的几点钟
具体日期的事件
具体期限的事件
第五， 具体时间的一定要做的放入Myweek，或者日历
1）目的：对一天的工作总量有一个很直观的认识，不会安排太多，依据感觉
2）事件少，可不用使用日历，直接清单软件就可以了
3）工具原则：少而精
PS：第四第五点，可放在周末做，也可放在处理收件箱的时候做。
5. 每日操作
第一步：每天清晨，写晨晚间日记是，打开Myweek/日历，必须要做的事件
第二步：清楚剩余时间的分布，填充时间
1）有具体日期中找出，今日必做的事件，没有具体时间点，安排列入
2）确认以上是今天必须完成的所有事情，剩下的是可做可不做的，在心里形成暗示，剩下的没做完也没有关系，避免压力
第三步：按着今天必须完成的两类事情，列出今日行程
1）有具体时间点要做的事情
2）今天必须完成的，没有具体时间的事件，安排到剩余时间里——1）预估时间，2）落实时间点，排入日程。
3）找出行程路线，决定情境安排
a. 剩余时间，在相应的情境下，找事做，1）先有具体期限的，2）再找没有期限的，3）可以扩大到本月或者本年清单里去找。
b. 灵活的，没有压力，完不成也没有关系
c. 可以安排在交通工具上做的事情
4）行程原则：当日时间分为今日必须完成的，和不一定完成的
必须完成事件，核心青蛙
不一定完成的事件，对未来的减负，运用情境完成
提醒：刻意练习，才能掌控感强
强化熟练程度，处理步骤需要反复练习，才会清晰透彻，平时使用才会更轻松。
个人反思
终于到了清单系统常规用法重头戏的一站，从感受上来讲，这一讲给了我很大的冲击，体现了清单系统的强大性，可以说，这一站是我下半学期以来最大的收获，没有之一。
1. 清单系统常规用法大原则，处理清单系统，是自上而下；执行清单，是自下而上。指导操作方法清晰，容易理解，重要的是实操过程，和跟自己实际相结合的磨合过程。
第一，先说清单系统处理的自上而下的大原则，这个阶段的梳理是我最艰难的一部分。难点有一下几点，①我目前的清单结构设立和老师讲解的结构有些出入，要如何微调，达到应该有的效果，②清单系统里的信息量太大，包括项目和事件，逐一甄别消耗大量时间，③如何与我的实际相结合，把清单的效力运用最大化，比如目前在操作的项目，但是项目时长要达到一年该如何操作，能从项目的全局掌握，又能在合适的清单项下，找到归属事件。当然我也存在优势，就是年度目标已经清晰建立，并且已经规划每个月度的阶段性小目标，这样能够帮助建立月度清单的完成。整个建立的过程是出于焦灼状态下的，建立推翻往复了几次，才得出满意的结果。操作后的心得是，①讲解与实际相结合中间出现的差异性，要做统一处理，根据差异性，制定自身的内部原则。②要遵照自己的内心，从应用舒适顺手为大前提，这是要以后每日都操作的系统。不要因为有所不适用，影响后面的习惯养成。③不要顾及信息量和时间的消耗，如果定下来结构，符合老师的讲解和自身的需求，就彻底的乾坤大挪移，把系统做到最满意化，一次性搞定，省了后面的麻烦。
第二，清单系统执行的自下而上原则，这条原则的实操对我来说是相对简单易行的，已经实践了第三天，依据老师讲的步骤逐一操作，得出每日行程，实操心得是：
①日历的排程，促进了执行力，感觉做事利落，快准稳。第一天实操有下班后和朋友相约，限定了不能加班，促进了快速工作的内动力。
②发现具体时间安排的事情太多了，基本上占了一整天，没有突发事件的余地，要提前预计好时间，思考如何给自己留白。从另一个角度考虑，这代表提前计划性又成熟了，提前确定当日非做不可的事情，约人，约地，约时间，约定讨论内容，把当日非做不可，但是没有具体时间的事情提前落实了。
③在没有具体时间，但是今天务必要做的事情上加＋号，区分不同，一旦有突发状况的时候，知道哪个事项是可以协调的，配合整体调整。
④感觉到按日程排事件的一个好处，就是可以量力而行，如果不按着日程时间段走的话，我很可能会排入更多事情，让自己有压力，也没办法完成。
⑤每日排的行程，要相对松散，不能太紧凑，如果有余地，可以加入情境，有相应的灵活度。
2. 老师所讲的两大习惯的建立，随时捕捉，定时处理和检视。
清单系统常规的建立完成后，需要日常维护的就是所要建立的两大习惯的事项
第一，随时捕捉，大原则是解放大脑，要把大脑中各种想法，思路，点子和杂事，收集于收件箱中，找到一个承载的地方暂时放置，大脑也可以放松，不分神，把所有精力都集中在当下事件上，目前为止，这个习惯已经在固化的过程中，开展比较顺利。
第二，定时处理和检视，这点是太重要的一点了，这是承上启下的一步，其实只需要每天不多的时间，关键在于习惯的养成。在我身边有不少清单系统操作半途而废的案例，问题一般不是出自于随手记的不及时（即使不及时了，没有记录，它在下一个时段里，还是会再次来提醒大脑的，所以损失不惨重）。直接的问题在于，定时处理和检视不及时，有时操作了也不记得点掉；或者有延迟做了，没有修改截止时间。时间久了，看到大部分要做事项的时点都是在“过去”，或者收件箱里有大批量的事件，这是很容易让人放弃的。这样操作的优势所在，①当日事当日毕，每晚我会检视一下当天的执行情况，清空收件箱（六问分析法）；清空过去事件，做完的点掉，剩下的大多数应该是准备为情境安排的，如果没做完，也没有关系，之前已经有了这种思想暗示，重新安排时间；但是如果其中就有当日必做的事项没有完成就需要额外分析原因，总结不足或者调整方法了。②如果有时间可以点一下其他的每个文件夹，会有不同的思路。举个例子，我的未来清单中，以前有一条叫终身学习者，开始只是听了，觉得有道理就记录了，不确定什么时候执行。那再次看到的时候，就发觉内心中已经有了小小的萌芽，它值得我终身努力。于是我调整了，把它放入了我的高空系统，自上而下的规划了今年的一年清单项目和阶段目标，这是我最近一年最大的认知收获。有些曾经没深入想的事情，或者不敢想的事情，很有可能会逐渐的建立认知，体系架构和小项目。③不得不承认的是，它有助于晚上的睡眠，总结今天给自己一个交代，再看看梦想，可以安稳的有憧憬的睡下。
3. 加入情境安排的重要性
老师在这一站中加入了情境安排介绍，成为了本节音频的点睛之笔。在我的认知中，GTD思想的精华主要在于两点，收件箱的设置和情境的安排。收件箱就是把大脑的杂事给一个收纳的地方，暂时处理，在生活中，经常会看到，比如脏衣服的收纳筐，所以大家常说的“快到筐里来”，就是说，不要着急细数地下的每一根鸡毛，一地鸡毛没关系，先清理地面，都到筐里去，是不是感觉一下就干净了。不只清单系统用于GTD思想，比如平时的断舍离（按类分筐），和资讯收集的有道云或者印象笔记（可以设置收件箱文件夹）都可以达到收集再分配的理论，可以善加运用。
另外，就是情境的安排，情境的安排应该是日常安排中最主要的组成部分，除了日历中雷打不动的事情。特别有感于老师说的一句话：必须完成事件是核心青蛙；不一定完成的事件，是对未来的减负。不能一直低头做事，忘了看前方的路，看方向，看目标，那情景的执行力度就成为了一种核心竞争力，换句话说，清单系统的大原则我概括为：正确的时间，正确的情境，做正确的事情。也更能理解，老师讲课的逻辑结构，经历过了非常聚焦突破法和循序渐进突破，才会更有余地的切换到情境的安排上，能以情境为依托，游刃有余的处理事情。
下一步行动
1. 根据清单系统处理的自上而下原则，彻底处理清单系统
2. 根据清单系统执行的自下而上原则，记录每日行程的刻意练习
3. 养成两大习惯：随手记+定期检视，建立日常的规范清单用法
精华分享
最爱的一句话：清单系统常规用法大原则，处理清单系统，是自上而下；执行清单，是自下而上。
最大的收获：整个清单系统常规用法的流程，结构紧凑，非常强大，把它用在日常生活中，对日常的时间规划，和执行非常有帮助。
