在现在这个以瘦为美的时代，纤细苗条的身材总能轻易成为人群中的焦点，为此越来越多的女性加入到减肥大军中，为了美丽不断寻求减肥的方法。不管是手机、电视、还是随意出行的电梯广告，随处可见各种减肥广告。而近日，在网络营销的影响下，暴汗服，逐渐出现在众多减肥人士的视野里，那暴汗服到底能不能减肥呢？
暴汗服，又称出汗服，是由聚酯纤维面料和银金属涂层构成，利用纳米银膜辐射技术将身体表面释放出来的热能折射回人体本身，产生热力循环，进而推动人体本身持续排汗，达到减肥减脂的一种运动服装。
有些网红在各种平社交台上放出自己身穿暴汗服的运动照片，为此，想要减肥的小伙伴们就有些心动，会认为穿上暴汗服，运动之后流了很多汗就代表减肥了。nonono，穿着暴汗服运动是会流很多汗，但这并不代表脂肪被减掉了。根据研究表明，出汗跟减肥没有直接的关系，而暴汗服利用服装材质的特殊造就不透气的性能，让大家在运动时候出很多汗，从而打造一种减肥的错觉。
而且暴汗服相当于一个密闭的环境，当人体长期处于这种闷热的状态里，持续高温运动，容易导致体温过高，严重的话还会出现休克等问题。看到这里，是不是有人要说，我在穿着暴汗服运动前后称过体重了，称上的数字运动后就是比运动前要轻。
这是因为你把短时间出的汗当成减掉的脂肪了，要知道，水也是有重量的，当运动之后蒸发掉许多汗，体重自然而然也会变轻。经过一夜之后再称体重，你会发现和之前没什么区别。
总的来说，就是流汗与减肥之间并没有什么关系，要想达到良好的减肥效果，还是要从饮食和运动两个方面来完成。
一、在饮食方面
我们可以通过改善饮食饮水，来控制热量的摄入，从而控制体重。不过控制饮食并不代表节食甚至断食，断食是一种很极端的减肥方式，不仅伤身体而且对减肥也没有多大作用。当节食过度，甚至还会出现贫血、低血糖、生理期紊乱、非典型性进食障碍等表现。
一旦恢复正常饮食，节食期间减掉的体重超过90%会重新长出来，这也就是很多人节食一段时间发现反弹效果很明显的原因。长时间不吃主食、不吃早餐，在后续稍微多吃一点时，身体就会降低卡路里的消耗速度，因为前一阵子的“饿肚子”让身体产生一种储存脂肪的信号，以预防未来的饥饿。
因此，控制饮食，保持营养均衡就很重要了。在日常生活中，可以吃一些纤维素丰富、饱腹感强的食物，减少热量的摄入。像早上来不及吃早点的时候，可以提前煮一根玉米，玉米有甜玉米和糯玉米之分，是一种低热量高纤维的粗粮，玉米中含有的纤维素能够刺激肠胃的特性，加强肠道的蠕动；
平时做工作餐的时候多吃点芹菜，芹菜的热量很低，每100克芹菜只含有20大卡，它含有大量水分和纤维素，植物纤维多为不溶解性纤维，在被人体吸收的时候很容易产生饱腹感；
在考虑晚餐的时候，可以吃点燕麦，燕麦的热量虽然很低，但它的蛋白含量却很高，而且含有可溶性纤维粘度较高，可以延长消化时间，让饱腹感更加充实。
如果有时候因为加班没时间吃晚饭，可以备一些红薯，红薯也含有很多的营养，不仅具有饱腹感，含有的糖分还能为人提供能量；当然我们也可以吃一些具有减脂作用的食品，比如白芸豆这种就很不错，能够起到缓解饥饿的作用。
二、在运动方面
运动可以说是种种减肥方法中，最为健康和安全的一种了，不过需要长期的坚持才行，半途而废是万万不可取的。在日常生活中，我们可以做一些以下的运动，对减肥也有所帮助。
动作一、深蹲跳
step1：双脚按一个半肩宽打开，腹部收紧，双手握拳放置于胸前；
step2：臀部下压使大腿平行于地面，随后跳起腿伸直，手部向上举；
step3：双脚落下，恢复原来形态就再次重复跳起和落下；
这个动作重复15-20次，做的时候注意背部保持挺直。
动作二、原地爬行+俯卧撑
step1：双脚同上打开，保持腿部直立状态；
step2：弯腰手触碰地面向前爬行，脚不动在直至身体呈直线；
step3：做一个俯卧撑后，双手往后爬恢复原来站立姿势；
这个动作重复10-13次，柔韧度不够的小伙伴们可以屈膝坐着动作。
动作三、波比跳
step1：双脚同上分开站立，屈膝俯身用手撑住地面；
step2：脚步向后跳，用腹部贴地，手臂弯曲；
step3：用手撑起身体收回双脚站直，随后向上跳动一下，手部跟着向上抬。
这个动作重复10-13次。
动作四、凳上反屈伸
step1：准备两个凳子，一个放在身后反手撑在上面，一个放在前面将脚搭在上面；
step2：双脚和双手伸直，用手臂力量支撑身体；
step3：手臂弯曲将身体往下带，背部挺直不变，直至上臂平行于地面后伸直手臂还原。
这个动作重复10-13次。
动作五、蛙跳
step1：双脚同上打开，腰背挺直，双手握拳置于胸前；
step2：腿部弯曲起跳，手臂向后挥动；
step3：跳向前时腿部下压，大腿与地面平行，双手还原；
这个动作重复10-15次，跳跃的时候力度不要过大。
所有动作结束之后，再回到第一个动作做到第五个动作重复两个循环。
在减肥这条路上，我们要知道，捷径是没有的，与其相信那些雕虫小技，不如相信自己。窈窕的身材不仅穿衣好看、也容易收获欢迎。要知道，减肥其实不仅是塑造身体的过程，更是塑造自我的一个过程。重塑身体不仅能给我们带来外表上的美观，更能给我们带来自信，带来自我的认同感，如果你也想改变，那就赶紧减肥吧！
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