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I：
当我用“不得不”，“因为”这样的词汇去描述一件事情时，就容易把自己放在一个受害者的位置。例如：我也不想做饭，但是不得不做，家人等着吃呢！/我也不想工作这么累，但这是老板交给我的任务，必须做！/我抽烟是因为我的朋友们都在这么做。
好像本身这件事不应该是我做的，但是又有不得不做的理由，把责任推给别人。一段时间下来，就会感觉到这个世界深深的恶意，好像所有人都在欺负我，我怎么这么倒霉啊！！
既然是不得不做，为何不换一种方式来表达，用【我选择】句式。例如，我选择做饭，因为我想给我的家人带去温馨的感觉。/我选择做这么多工作，因为我想变现的好。/我选择抽烟（天哪，当我写到这里，发现【我选择】是一个多么有魔力的词汇，相信抽烟的人看到这里，会觉得 竟然自己做了一个这么愚蠢的选择）
任何做出的行为，都是我的选择，我是事件的主人，我有选择做和不选择做的权利！
A：
4月跑步计划是88km,有时候太累了，会对自己说：赶紧去跑吧，都在朋友圈这么说了，不得不跑啊！换一种方式表达：我选择跑步，因为足够的有氧运动能使我加速练成马甲线！
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