无论你正在进行任何事情，你的内在不要停止做一个动作：觉察自己正在做这件事。
你正在吃饭，去觉察到自己；
你正在走路，去觉察到自己；
你正在听、在说话，去觉察到自己。
当你生气的时候，去觉察到你正在生气，就在生气开始的当下，去觉察到自己正在生气。
这个持续不断的记住自己，会在你里面创造出一股微妙的能量，你的人会开始变得清晰透彻。
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