第57讲
反思：梦想版与年度检视
梦想版有一个孪生兄弟就是年度检视
年度检视一定要建立在月度检视基础上
年底把自己所有的月度检视打印出来进行分析。
总结自己的成败得失，做一个更适应自己的年度目标
烂开始（重要的小事）、持续做（不断修正）、好结果
人生最重要的是牢记自己的梦想与目标
第58讲
运动：运动的意义仅仅是健康吗？
运动对于改善自己的心肺功能和肌肉功能都有重要的作用。
时间管理的基础是精力管理。
精力管理就是管理我们一天休息与工作的节奏
运动、睡眠、饮食三大习惯为我们身体储存能量。
推荐书《拖延心理学》
运动：健康，分泌有效的物质，改善拖延症
推荐运动：慢跑，游泳
《像恋爱一样跑步》
第59讲
运动：慢以致远，长距离慢跑训练自己
怎么样运动才能不累呢？
那就是速度慢下来
快到自己合适的速度去跑步。才能跑的久跑的远。
有节奏有周期的跑
运动最重要的是不受伤。
持续30分钟，分泌一些物质，会有愉悦感，也不是永远这么慢，要修正自己
第60讲
运动：简爱跑步法
跑步的五个要诀：
挺、抬头挺胸
倾、倾斜
柔、原地跳一下，脚尖着地，先从前脚掌着地
衡、身体平衡，路面平，摆臂不要超过中心线
坚、坚持
