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书名：成功，动机与目标
作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森
篇目：第6章 实现目标需要思维转换
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【1】当你觉得目标小菜一碟时，用“进取目标”。
把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
【2】当你需要一剂兴奋剂时，没有动力时，目标要具体
提醒自己目标为何重要，聚焦于失败所带来的损失
【3】当前路坎坷时，事情困难（或陌生）时，目标要具体
告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”，把注意力从“结果表现”转移到“进步”
【4】当你无法抗拒诱惑时，诱惑横行，多用“为什么思考”
同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能够帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑
【5】昨天就该做完了
如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标，现在就做就比不做强！
【6】当你需要追求完美时
如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标
【7】当你需要灵光乍现时，如果你需要的是创造力
选择“进取目标”，同时还要确保你追求的目标是发自内心的，自主权能够点燃创造力的火种。
【8】当你想欣赏沿途风景时，如果你希望奋斗的过程是愉悦的
选择“进步目标”，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步（而不是表现）并有很强的内在动力时，我们会让自己更快乐。
【9】如果你想得到真正的快乐，如果你想拥有真实、长久的幸福
选择满足“关联感”、“胜任力”、和“自主权”这三个基本需求的目标
避免过多关注名声、威望和财富——即便你能得到这些也无法长久的幸福。
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