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我不喜欢跑步跟意志力，坚持这些词语挂上边的。所以觉得日本作家写得有点沉重。他说：因为今天不想跑，所以才要跑。搞得跑步好痛苦。其实，对于大部分跑者来说，就是玩一通关游戏，小时候都玩过游戏，每过一关都有一个及时反馈，奖励。比如战斗力加几分之类，第二就是游戏目标明确，过了一关是一关，没有模糊地带。第三就是有个进度条，你知道离目标还有多远，你有一种掌控感。有这种特征的事物都会让人产生专注，体验心流。我有限的人生经历中，觉得跑步，写文字，写代码是最容易产生心流体验。什么是心流体验，建议去维基百科条目看看，这是积极心理学的一个术语。不过心流这东西吃多了有负作用，不喜欢模糊。可人生就是模糊的，不确定的，混沌的。很多领域，你感受不到掌控感。你付出心力，也没反馈，就算延迟反馈上帝也吝啬不给。

所以，经常有人说：人生就像跑马拉松。我就想改编成：人生有些地方像一场马拉松，可人生比TM跑马拉松复杂多了。每场全马，我只要赛前三个月完成一定跑量，就必然实现目标。上帝连个回扣也不带吃的。就像玩通关游戏，三个月目标600公里，你一周50公里，笔记本进度条上写9%，一个月200，进度条“滑”成33%，你看着进度条慢慢往右滑。这也像种颗树，你每天浇水，看着它长大。内心有种掌控感，充实进步感。话说回来，人生要这么玩，估计也没意思。

目标是相对的，达成目标的过程才是绝对。这就好像初中物理，静止是相对的，而运动才是绝对。你设定一个目标，乐趣在于达成目标的过程中，看着进度条往右移。当你达成一个目标那一刻，也就那么回事，于是追另一目标。人生就是在追求和满足间不停摇摆。

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我跑步也不喜欢听歌。准确来说，我准备着三套跑步计划，号称a计划 ，b计划，以及c计划。a计划我给它取了高逼格的名字：冥想跑。千万别误解，我不搞佛学。于我来说，冥想是练习专注力最笨也是最好的方式。具体做法是把注意力放呼吸上，或身体感受上，比如脚掌接触地面的感受。尽量不想事，如果觉察到注意力跑偏，也不怪大脑，把注意力重新拉回来就行。时间久了，你能发现大脑的一些规律，比如经常会无意中想哪些事，然后给它归类。这些都是潜意识的想法，能让自己了解最近的状况，潜意识关注的，一定是自己近期在意的，这是进化机制。所以，这也是练习觉察的方法。b计划就是戴着跑表，关注配速，心率这些数据，我叫它刻意练习跑。c计划最随意，有时可能跑跑停停，感受下路边的风景，注意下平时不会注意的事物。

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照我这节奏跑下去，我的体能足够支撑，写程序写到70岁。以前，听到程序员写到30岁就写不动，后来变成了35。我讨厌这种硬性规定。这些玩意就像刻舟求剑，一板一眼。现实是，每个人通过训练，能做到50岁秒25岁年青人的体能。

时代变了。随着5G的发展，远程办公将更便捷。等你老你坐在农村，拉根网线，接着阿拉伯地区的业务，合作双方异步沟通，必要时来个5G高速无延迟视频会议。对方省长期雇佣的费用，你享有更多自由。这样的世界会远吗？其实早就在发生，只是这种革命是慢慢地，慢到很难察觉。所以啊，哥哥我要“绵绵若存，用之不勤”。我想一直跑下去，可不想“过把瘾就死”。

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说跑步跟意志力一点关系没有，我想大部分跑者不会同意。全马最后十公里一定是痛苦的，我问过跑了十几二十几年的，也痛苦。这是基因决定的，32公里处是生理极限点。基因可不管那么多，管你是菜鸟还是老鸟。

可是，可是，大部分人一年能跑几场全马呢？一年也就那么几个小时要靠意志力。一年要跑几百个小时，大部分时间都是玩个通关游戏，体验心流。

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我现在又变卦了，我说：跑步是痛苦的，沉重的，跑步要坚持，跑步的人有顽强意志力。