当我荒废时间在长时间的睡觉、整夜的肥皂剧和数个小时的聊天中，内心就会有惶恐和焦虑，当我看到安排好的事情一天天的滞后，看到内心有一种情绪叫害怕就会若隐若现，我清楚的明白我有一种习惯叫拖延。
从某种意义上，拖延也是人应对现实压力的一种自我防御机制。 拖延常会使人感到挫败和愤怒，因为拖延使人无法完成他们认为自己有能力完成的事情。虽然在外表上他们一切顺利，但是在内心他们却备受煎熬。我们认为，人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。 他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们害怕如果行动了，就可能有失败的结局。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，害怕他们的失败，害怕看到他们所谓的精神的不完美，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。
虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是，比起看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护拖延者的盾牌。
