今天，我参加的一个读书群突然解散了。挺可惜的，前段时间还做得风生水起，没想到突然宣布解散，我赶紧问群主为什么，他说，没兴趣了，坚持不下去了。
惋惜的同时，他也告诉我，自己总是三分钟热度，这已经是他做过的第N个项目了，但总是3分钟热度，坚持一段时间就放弃了。我说，这么有意义的一件事，放弃很可惜，他说：
道理我都懂，但就是做不到。
我想，这样3分钟热度的人应该不少，比如以前的我。
如何改变自己的“3分钟热度”体质呢？周岭在他的畅销书《认知觉醒》中提到一个非常简单的办法：保持耐心。
那具体该如何做呢，书中给出了3个方法：
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
为什么说“3分钟热度”是天性呢？
人类在进化过程中，进化出三种大脑：
本能脑：我们的祖先需要生存，所以遇到困难就躲避。这就形成了我们最原始的本能脑。
情绪脑：后来，生存得到保障，便追求及时行乐，所以急于求成。这便进化出了情绪脑。
理智脑：随着人类的进化，发展出人类特有的脑结构，可以思考，做成逻辑分析和判断。
简单来看，理智脑是让我们坚持下去的脑结构，但是，由于它太过“年轻”，特别是相比于本能脑和情绪脑而言，所以它对大脑的掌控力很弱。这样，就出现了道理我都懂（理智脑控制），但我做不到（情绪脑控制）的纠结局面。
所以，当我们因为只能坚持3分钟热度又放弃时，无需焦虑，也不要责备自己，承认并接纳我们的“3分钟热度体质”，因为这是人类大脑进化的结果，是刻在我们基因中的天性。
培养耐心，从接受“自己缺乏耐心”这一事实开始。
2. 面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，如果理智脑说“我要里立马让自己变成自律达人，早睡早起，读书跑步”，它会立马被“本能脑”和情绪脑”反驳，说“这根本不可能，我会让你分分钟放弃到怀疑人生！”，于是，你就真的放弃了。然后怀疑自己，再挣扎，再放弃，恶性循环。
其实，理智脑应该发挥它的特长，即“沟通”。去和本能脑和情绪脑沟通。
比如，你又想看书，又忍不住刷抖音。于是，在你刚想拿手机时，你告诉自己“嘿，哥们儿，商量下，我们先看半个小时书，看了后你舒舒服服的，想看手机就看手机”。然后，你再告诉自己“好的，我可以的”。便可以轻松的放下手机，拿起书本。
再比如，你有个报告要写，又觉得很难不想做，便做写杂事，看看邮件，发发呆，又焦虑又不想动手。这时，你告诉自己，“亲，我们就写10分钟，先搭个框架找找思路，10分钟后，你可以休息半个小时，还可以和朋友开黑。”这样，身体就愿意动起来了。
慢慢的，你的本能脑和情绪脑，更喜欢完成任务后再享乐，那种轻松、愉悦、充满成就感的放松，便慢慢的养成了延迟满足的习惯。
3. 面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
这里，我们要知道两条曲线，“复利曲线”和“学习曲线”。
复利曲线，被爱因斯坦誉为“世界第八大奇迹”。是一条前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长的曲线，它揭示了“复利效益”。
而我们的成长，就符合这个规律。
学习曲线：
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
所以，当我们停滞不前、很努力都看不到希望和结果时，告诉自己，我们其实一直在进步，只是还在“复利曲线”的积累期，或者“学习曲线”的平台期，所以在这样的规律下显现不出来效果而已，再继续往前走，再坚持一下，等到下一个“上升期”，就可以看到自己的进步。再保持前行，我离“复利曲线”的拐点的越来越近，而我，终将爆发，这是自然的规律。
