每个人都是天生舞者。

最开始接触“灵性舞蹈”是源于参加了一个好玩的workshop，当时一看到跳舞，就按捺不住内心的狂喜跑去参加，真的上完整堂课，才发觉这不仅仅是舞蹈，而是通过肢体去探索自我，释放女性能量。

经过简单的热身，老师把大家两两分组，和我分到一组的是一位魅力十足的亚欧混血美女，一头金黄色的超短发，也掩盖不住立体精致的五官。

老师要求我们一个人作为Dancer，一个人作为Observer，跳舞的那个人先是闭上眼睛，想象自己一个人在家里自由舞蹈，然后跟着老师的指令，睁开眼睛和partner对视，两人轮换舞蹈后，在坐下来，Observer去描述她看到了什么，如何感想。

当我们闭上眼睛时，感觉音乐360度萦绕四周，自己仿佛是整个世界的中心，这时候，无关舞姿是否优美，都能随着的音乐轻快舒缓投入到“疯狂”的状态。然而，当睁开眼睛的那一刻，大部分人的动作幅度减少很多，也变得羞涩拘谨，刻意闪躲对方的眼神。

Alisa（混血美女）说，Melody你为什么和大家不一样啊，一睁开眼反而跳的更加用力，超有感染力，我说因为我是舞者啊，我享受有人观赏的舞台。

第二部分，老师给了一些问题，让我们思考并交流。我终于忍不住好奇，问Alisa为什么剪成寸头，她明明可以更美。她说，她从小被人夸长得漂亮，反而让她很苦恼，每个女生都很美，都有各自不同的美，她不想因为自己的存在，让身边的女生觉得自己不美，所以她剪掉了女神般的金色秀发。（我心里嘀咕，还有这种操作？！）

我在老师的指引下，也敞开心扉，说出了我内心的症结。“我渴望成为一个有力量的人，我讨厌自己身体里女性阴柔的一面。每当我感性，情绪化，软弱时，我就觉得羞愧，恼怒，在我十五岁的时候，我想不通自己为什么是个女生。”Alisa也一脸惊讶地看着眼前这位穿着花裙子舞蹈的女生，并给了我一个温暖的拥抱。

在课程快结束时，Alisa目光坚定地告诉我：我接受我的美貌，这是我的一部分。我一字一顿地告诉她：我要像女孩子那样行为，因为我是女孩子。

这场Workshop体验下来，我们发觉了很多负面情绪的来源，并通过学会“爱自己”来激发出自己的女性能量，接纳自我，相信自我。

我并不是为了讲一个经历，而是想告诉你，该怎么做？

开始你的第一次“舞蹈”

不是每个人都学过跳舞，但每个人都可以舞蹈。

我朋友圈里的有个女生，是一个灵性创作艺术家，我问她，她跳舞那么好，学的是什么类型的舞蹈？她说，没学过，想怎么跳怎么跳。

刚开始，你可以试着在自己的卧室，锁上门，打开你喜欢的任何音乐（最好是舞曲或轻音乐），做一些你从来没做过的动作，扩大自己的肢体运动边界，一句话就是“放飞自我”。

接下来，找一面镜子，对着镜子里的自己，假装那是你的观众，向她展示最美的舞姿。

你要记得，你不需要去学习舞蹈动作，听着音乐，随着律动，探索全身的各个部位，打开身体的敏感器，把你平时不敢展示的自我全部释放出来，反正也没人会对你评头论足。

慢慢地，走进自己的内心世界。这是一种“动态冥想”。是自我与自我的关系。

疏导负面情绪

罗振宇说，人的情绪调控有“认知，感受，行为”三个阶段，一般是先感受到不开心，再认识到自己为什么不开心，然后影响到自己的行为。

当你把这三点调一个顺序，也许会很好地调整情绪。先去做那个让你开心的行为，反过来影响认知。

当我情绪处于低估，或即将发飙时，无法强迫自己冷静下来通过冥想来缓解，也听不进去任何逻辑清晰的大道理。任凭情绪蔓延，危害更大。

不如去试一试，舞蹈。

把你身上积累的负面情绪，通过肢体动作爆发出来，暂时放空头脑，把一切抛之脑后，和自己独处一段时间，用音乐的律动，肢体的舒展来治愈自我。

把舞蹈当成自我对话的方式，与自我达成和解。

激发女性能量

女性天生拥有感性，艺术的一面。放弃自己身上的女性美感，而去追求“女汉子”是很不聪明的做法。

以柔克刚，而非以硬碰硬，是女性独有的处世方式，也是我们天生的优势所在。

正视自己的身体，容貌和外在。在舞动中，舒展肢体，接纳和欣赏自己的身体，不再自怨自艾，不再觉得羞愧，爱惜自己，热爱自己。

从心底而来的自信，来自于对自己完全的认知，接纳，欣赏。

（随后，我会推荐一些好的灵性舞蹈音乐，或者录制一些视频来解释……）

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