据一大学一项调查显示，批评胖人 太胖，会使其发胖概率增加6倍。参加研究的市民被分为2组，被不断吐槽“你太胖”的小组平均发胖0.95公斤，而另一组的成员则轻松减重0.71公斤。
所以批评或者自我批评根本不起作用，甚至会起反作用。那些控制饮食的减肥者往往减肥也是失败而告终。因为控制就以为着你的行为和你的内心是不一致的，内心深处对吃东西是依赖关系，所以过了控制期，往往就是报复式的多吃，最后减肥失败的挫败感油然而生，恶性循环。
要想减肥或者是戒断其他不好的行为，你首先得同情自己，而不是打击和批评自己，然后在身份上重新定位自己，让你的行为和心理保持一致性。如果是减肥，可以规定哪个时间断坚决不吃垃圾食品，哪个时间断是允许自己可以吃甜食。总量控制。如果是戒烟，首先别人递烟的时候要说自己不抽烟，而不是说自己在戒烟，说自己戒烟就意味着你认同你的身份是抽烟者，只是目前做了一件事，在戒烟。然后你就会很痛苦。最后要根据自己的实际情况选择方法，但永远不是负面的，否定性的方法。
