韩会丽打卡：第六天
1.每天发一张自拍照
2.每天和自己说100次对不起请原谅
3.正念练习呼吸活在当下20组鼻子吸气3秒 嘴巴吸气吐气6秒
发自拍的时候，我仔细端详了自己的面容，发现这几天的坚持让我的眼神明亮了好多，笑容也更加自然。这种微妙的变化让我心情大好，感觉自己正在向着更好的方向前进。
每天对自己说100句“对不起，请原谅”现在，它不仅仅是一句简单的自言自语，更成了我日常生活中不可或缺的心灵支撑它，时刻提醒我不要让负面情绪占据我的内心。感谢这句话带给我的改变，它让我更加珍惜自己的内心世界，也让我更加勇敢地面对生活的每一个瞬间。
正念练习呼吸时，我专注于每一次的吸气和呼气。鼻子吸气3秒，嘴巴吸气吐气6秒，这个简单的节奏仿佛成了一种冥想，让我暂时忘却了外界的纷扰。在呼吸的起伏中，我找到了内心的宁静与平和。然后配合睡觉前应用睡眠质量也高了好多。
