即使十分丢人，还是放弃面子问题，把跑步进度发了出来。
一、重新跑起来
原计划2015年11月3日要发出的这一篇被搁置了，11月只跑了2次就莫名中止，之后整整半年陷入要不要继续跑的纠结里。今年春天本来想接着跑，一拖就到了夏天，白天更长，日晒更强烈，犹豫了好久到底是早上跑，下午跑还是晚上跑的问题。观察发现，通常早上懒得出门，基本上下午、晚上也不会变得更勤快。久而久之，长期缺乏锻炼，疲劳感太明显，没干什么事就困了累了（不太喝咖啡、可乐、红牛）。
直到4月起，拼了要把锻炼这件事加入日程，生生养成了晨练习惯。每天7：30出门，骑自行车跑到隔壁小区公园练习太极拳、拉抻和跳绳，9：00结束。这些项目在初期帮我的身体重新找回了兴奋感，可没俩星期，体能又不够用了，寻思着应该是运动强度不够。
刚好常用的Keep软件出了跑步项目，就想练起来试试看。
二、心理减压
原本为了能把跑步坚持下去，才鼓起勇气把阶段性总结发出来，结果反而出现反效果。之前发了两篇用了Week 1，Week 2的标题，似乎不能一周一周连贯跑下去，把总结发出来成了失败的象征。之前使用的跑步手册设计的每周节奏并不适合我，改成了Day 1 Day 2的节奏后，心理轻松多了。不在微信朋友圈发布，改在新浪微博，这个阅读量少的平台上。坚持连续跑多少天、多少星期对于我而言是毒药。不如把目标设定成完成100次跑步，每次日期自由安排更好一些。
三、开始重视热身环节
过去一想起跑步这事儿，痛苦回忆占大半，导致做热身时也比较凑合、敷衍，跑后有时候干脆不拉抻了。总想早点跑完了事。最近才发现在跑步中，热身，拉抻，一头一尾两件事十分重要，不仅避免拉伤肌肉，也是一种仪式感。这种仪式感在做任何一件事都可以沿用。比如正式画画前，可以先随意画几张草稿，画完把所有工具整理归位，书桌恢复常态。同理写作、开展一项工作，都能沿用同样的思路。
四、接力赛
看完《来吧，冠军》第6期接力赛跑节目后，被世界冠军们感动之余联想起我的每一天都可以成为接力赛呀！做好自己的自己能实现的，不留遗憾把接力棒交给明天。无论多忙多晚，也要记得把写字台整理完毕，把第二天要用的物品提前准备出来。今天晚睡10分钟，有可能为明天节省1小时呢。以前对提前筹备一切的意识不够深刻，现在要作为每一天必备观念贯彻一生，相信一定会提升效率的。
四、跑步记录
Day 92015年11月3日 湖北宜昌 下雨非坚持跑步，第二天就华丽丽的感冒、嗓子干哑了
Day 10 2015年11月25日 西班牙马德里 阳光明媚，天高气爽，一回北京，再也没跑
Day 11 2016年05月13日 当天打了太极拳，又跑了2公里，回家已经快10点，时间需要重新分配，改为一天太极拳、一天跑步。
Day 12 2016年05月15日 获得KEEP R1徽章，很受鼓舞。嗯嗯，还是得持续形成节奏才行。
