今天为大家分享拜伦.凯蒂的《一念之转》。
作者拜伦.凯蒂是享誉世界的心灵导师。
1986年以前，她跟所有人一样，生活在各种痛苦中。先生从花园回到客厅，那一脚泥会让她抓狂；孩子满屋乱丢的袜子会让她情绪失控……她总认为那是不应该的，那时的她跟所有人一样，内心“应该”的想法总是与事实在对抗，因此生活和工作冲突不断，矛盾重重，最终导致婚姻失败，苦不甚言。
1986年，她的人生发生了重大转变。她花了很长一段时间，在她家附近的沙漠独处，专注聆听内心的声音。
突然间，她醒悟到，人生几乎所有的痛苦，都源于内心的想法，与外在的事实对抗。
她指出：“造成我们痛苦的，并不是问题本身，而是我们对问题的想法。”所有的痛苦，皆因自己的想法与事实之间的对抗引起的。
那么，如何才能让我们摆脱痛苦，找回内心的平和呢？
作者为我们分享了她总结出来的方法：
首先，把事情分为三种：
我的事，他的事，老天的事。
人们之所以会感到痛苦，是因为没管好“我的事”，却总是去越界管“他的事”和“老天的事”。
我们的大脑中总是一大堆“你应该怎样？”、“他应该怎样？”、“事情应该怎样？”，甚至“老天应该怎样？”的声音，当事实与我们大脑中的“应该”不相符时，我们就会难过，痛苦。
总想与事实进行对抗，于是，生活充满冲突，在冲突中不是两败俱伤，就是自己伤痕累累。
就比如父母与孩子。父母觉得孩子考试成绩应该是优或者良，结果孩子刚及格甚至不及格；或者，父母觉得孩子应该做作业了，结果孩子磨磨蹭蹭，就是不肯放下手中的手机；
又或者，妻子觉得抽烟有害健康，丈夫应该戒烟，但是丈夫就是一直戒不掉；
再或者，工作中，你觉得同事应该全力配合，支持你，结果对方的反应达不到你的预期，影响了工作的进展。
此时，你会是怎样的感受？打骂说教孩子？和老公吵闹冷战？抱怨指责同事？不管是何种感受，可以肯定的是，那种感受不可能美妙，只能是痛苦。
这就是我们痛苦的根源：不愿意接受现实，总想着改变对方，改变事实。
所以，作者告诉我们，你要做的是管好你自己的事，而不是越界去管他人的事，更管不了老天的事。因为你想管也管不了，除了让自己或者双方受伤，毫无裨益。
你能做的就是，接受现实，不与事实对抗。在此基础上表达自己的想法，感受，寻求对方的共鸣，这样事情就可能完全不一样了。
因此，作者总结出：
与事实对抗，与真相对抗，并不能让事情变得更好，相反，接受真相，在真相的基础上采取自己的行动，才能让事情变得更好。
那么，如果我们做不到严格区分三件事，无法坦然接受现实，依旧痛苦，又该怎么办呢？
书中，为我们总结了四问法：
1 那是真的吗？
2 你能百分百肯定那是真的吗？
3 当你持有那个想法时，你会如何反应？
a) 你能否找到一个理由，让你放下那个想法？
b) 你能不找到一个理由，让你毫不焦虑地持有那个想法？
4 没有那个想法时，你会是怎样的人？
如何通过四问法，化解人生痛苦，下次接着分享。
