第一章 心流，快乐的源泉
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐的源泉就是心流，即最优体验。
为什么说心流是快乐的源泉？我们怎样才能获得最有体验？作者从一下五个方面进行了概述。
一、人何时最幸福？
人生在最有体验时最幸福，心流是幸福的代名词。
幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能提高自己的生活品质。因此，要想获得幸福就要学会控制意识，维持有序的意识系统。任何人只要能够消除潜在障碍，控制精神能量，并将它专注于既定目标，就一定能有所成长、精益求精，最终领航生命幸福之旅。
二、人类不满的根源
宇宙充满着危险，星球爆炸、洪水、猛兽等现象是客观存在的。除了这些客观现象，大自然的万物中还包括人类的欲望。心理学认为，只要是以人类的目标与欲望为出发点，宇宙就显得极度混乱。换而言之，人类的欲望是造成宇宙混沌的重要原因之一。人类无止境的欲望是人类不满的根源。
三、文化编制的神话
由于人类不满根源的存在造成了文化编制的神话这个文化后盾的作用失效，使我们深陷混沌威胁的困境。并且，这个不满的根源不是由外界因素直接引起的，而是存乎一心。反思生命真意、因应之道并不能解决我们所面临的困境。因为尽管随着人类的发展物质力量增强了几千倍，但在改善体验的内涵上却长进不大。
四、善用自己的体验
要摆脱困境，个人必须自觉担负起责任。我们应该这样规划自己的未来：
1.做自己的主人
确定自己的快乐和目标，不受外界的影响，只以社会赋予的赏罚为念，活在当下。
2.不可放任自己
凡事不能跟着感觉走，我们应该抗拒诱惑，不屈服于基因和社会的控制，自由控制内在心灵。
3.不以赏罚为念
善用自己最好的方法不是赏罚，而是以自己所能控制的奖赏取而代之。建立一套自己的目标，不必为追赶不到的目标或遥不可及的奖励受尽折磨。
五、释放内在的生命
因为解放知识和意识的智慧不能积累，不能浓缩成一个秘诀，也不能背下来重复使用。所以，控制意识的知识在文化背景改变时也必须做出相应调整。 而东方智慧相对具有优越性，很多控制意识的技巧能使人达到很高的满足感，可以加以利用。另外，对意识的控制不能予以制度化，一旦丢失其独立性，控制意识也就毫无意义。因此要培养独立的意识非常重要，并且要针对时代文化背景的变化做出相应调整。
