非常疗愈的语段2022-02-26

疗愈自己內在小孩的一段话:“亲爱的,我忽略你太久了,让你受了很多委屈。从今天起,我要和你在一起,好好地陪伴你,呵护你,不会再让你受伤害,亲爱的,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。”说完后,走过去拥抱一下那个内在小孩。

亲爱的老公,感谢这么多年你对我的陪伴和包容!有你的陪伴我真的很幸福!如果有来生,我们还做夫妻。对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!


第一句:我有能力不满意自己(如果是害怕失败就说:我有能力失败)从意识到潜意识层次,能力层的会比较简单好做,潜意识就很容易支持的

第二句:我有资格不满意自己(我有资格失败,当我有资格允许自己失败,内心就能允许我成功)

第三句:我爸爸允许我不满意自己(目的:精准找出来和父母的连接)

第四句:我妈妈允许我不满意自己


12句幸福格言,生命是值得庆祝的,活着就是一种幸福,我是深深被爱着的,我值得拥有一切,我是一切的源头,一切都有可能性,有意愿就有方法,一切的发生都有助于我,一切都会越来越好,相信就有奇迹,爱是一切的解答,世界需要我,我很重要。


NLP技巧:借历代父母力量法

这个技巧使用了家庭系统排列的概念,在辅导过程中没有需要时可以随时加入。跟父母的关系不好的来访者可能会有些抗拒,若出现此状况时咨询师可以说:“无论在实际生活里你跟父母的关系怎样,生命经由每一代的父母传给孩子这是不能否定的事实。我们只是运用这个事实而已。”

咨询师用柔和及缓慢的声调引导来访者放松(呼吸放松法),并闭上眼睛,说出以下的引导语:

“想象父亲就站在自己的右肩背后,同时母亲站在左肩背后(一般情况下维持父右母左的位置),感受一下他们就站在那里,因为他们把生命传给了你。想象你能看到他们,同时看到父亲的背后也有他的父母,母亲的背后也有她的父母。用这个方式,想象你看到很多很多代的父母都站在你的背后,是的,他们就是你的祖先。你的生命就是经由这么多代的父母传到你这里的。”

“有些父母很有力量,也有些父母的力量不太足够,你怎么知道呢?有力量的父母的眼睛都有光亮,就像电灯一样。当你看到这些有力量的父母时,他们也看到你了,他们马上把他们的力量传给他们前面的孩子,就是这样,来自不同方向、很多很多有力量的父母的力量,就像火山爆发的熔流一样传下来,每一代的父母都当收到传来的力量时,他们的眼睛也变得光亮。就是这样,很多代的父母的力量,像来自不同方向的熔流,都传到你的父母身上,然后经由他们再传给你。”

“当你感到这份炽热的力量传到你这里时,请充分打开你的心,接受它。你感到舒服了吗?(当来访者点头时)很好,现在大力吸一口气,让你的心加倍接受这份力量;再加大力吸一口气,容许这份力量在你身体里变大、变暖、变热、膨胀,跟自己身体本有的其他力量混合、旋转;再大力吸气数次,每一处都接受更多的力量,让身体里的力量更膨胀,充满整个身体,更充斥到你的手、脚和头部。”

咨询师重复这些话,当效果足够后便可以停下来。


简快身心积极疗法的35条前提假设

(1)没有两个人是一样的。

(2)有效果比有道理重要。

(3)人的日常运作,总是凭他内里对世界的看法,而不是感官经验。

(4)我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。

(5)所有效果,都是来自来访者心理状态的改变。

(6)先接受来访者看世界的方式。

(7)来访者的世界在他的脑中,所以无需改变外面的世界。

(8)一个人只能改变自己,不能改变别人或世界。

(9)沟通的意义决定于对方的响应。

(10)重复旧的做法,只会得到旧的结果。

(11)来访者已经拥有所需的能力:既能够给自己制造一个问题,一定能够自己解决。

(12)凡事必有至少三个解决方法。

(13)每一个人都选择给自己最佳利益的行为。

(14)每人都已经具备使自己人生成功快乐的能力。

(15)任何一个系统里,最灵活的部份最能影响大局。

(16)没有挫败,只有响应信息。

(17)动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已。

(18)解决不了,便把问题细切。

(19)给来访者更多的选择,而不是拿走他的选择。

(20)把焦点放在“解决”,而不是“问题”上。

(21)每一个人都想有一个更好的明天。

(22)不代来访者决定人生,而只引导他认识到有更多的选择

(23)不预设“应该是怎样的”。

(24)注重“整体平衡”。

(25)人生始于今天、过去只存于脑中。

(26)过去是否沉重包袱,由自己决定。

(27)所有的改变,由信念开始。

(28)每个人照顾自己的人生,不能假手于他人。

(29)值得做的,都值得做好;值得做得好的,都值得做得开心。

(30)事情本无意义,所有的意义都是人加上去的。

(31)事情从不给人压力,压力来自一个人对事情的反应。

(32)事情从不带给人情绪,情绪来自一个人的信念系统。

(33)没有人能够伤害你,除非你容许他这样做;也没有人能够控制你,除非你容许他这样做。

(34)受导者的潜意识总是为给他更多更好而努力、总是保护他的生存机会。

(35)所有的问题,都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。



霍老师分享:

有一种方法可以让你知道谁是你心理上的母亲。

    你可以闭上眼睛,让自己放松一下,想象你变得很小,大概只有不到1米高,想象你感到很疲倦、难受、饥渴,好像是经过了长途跋涉,或者是有病在身,你蜷缩在一个寒冷的硬板床上,身上的被子也很破。你闭着眼睛,又难受又害怕。这时,有人走进了屋子,她给你盖上了暖暖的被子,掖了掖被角,用手摸摸你的额角,然后为你喝了热汤,告诉你不要害怕……,然后想象你看清楚了她的脸,她也许是你真实的母亲,也许是另一个人,她就是你心灵上的母亲。

[爱心]摘自《滋养和安顿我们的心灵》

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