8.10高燕觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

生气，气愤，内心平静

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

只想在电话里骂人。

3.什么原因我会有这个情绪?

我和女儿出门办事，骑着车子，儿子是一遍遍电话打，一遍一遍打，告诉他了，我们不方便，和你老爸解决。还是打个不停，让人很烦。

4.我此刻有什么觉察?

我此刻的觉察是，当时在骑车很烦，没有静下心来考虑到孩子，一边一边的打电话，其实孩子是相信我 在我这有安全感。

5.当下我要对自己说什么？

高燕接纳孩子对你的依赖，有的孩子都不愿意和父母沟通，你应该开心，幸福孩子一直围着你转。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

跳出我那个破坏性的信念。所有的事情都要往好处的去想，不要把他问题都看负面的。

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么？

高燕赞美你今天做到了及时转念。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

高燕在美女今天和孩子很耐心的沟通，听孩子分享他今天收获。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么

高燕赞美你今天和孩子一起把内心的演绎都说出来。

三、明日六件事：

1、明天早起读坤学正念。

2、做早饭

3、去上班

4、去给客户链接

5、锻炼身体

6、写日记