如果说一个小孩子白白胖胖，很多人会觉得这个孩子好福气，照顾的好;但是如果我们拿小镜子看看自己的舌头有点白白胖胖，这可不是个好现象。因为这是气虚的最直观舌象。单纯的白舌苔，便已经是气虚之象，而如果白白胖胖往往还有痰湿。

淡白舌苔

气虚典型的身体不适通常表现于:神疲乏力，面色淡白；少气懒言，咳喘无力；动则汗出；脉虚无力。

那么如何改善气虚之状呢？趁着买年货的时候，给自己买几款小零食吧。

第一款很多零食铺子或者中式点心铺子都有，是蜜饯的一种，即桃蜜饯。桃是补气补虚的佳品，而蜜糖又有健脾画湿之效。不过糖尿病的亲就不要用这个办法啦。

第二款可以是零食，也可以是菜品。主料是香菇，黄豆和白扁豆。一种是三种一起先用五香粉盐水泡发后，晾干水分。入烤箱180°上下火烤五十分钟，各家烤箱脾气不同，可以十分钟十分钟的暂停观察下，别糊了。这样出炉晾凉，便是美味的补气小零食了。如果做菜吃，泡发后加些芹菜丁同煮熟即可是一道补益气虚的菜咯。

第三款是核桃桂圆南枣糕，和第一款一样，很多地方买的多。禁忌人群也差不多，即使普通的气虚人群也需要控制量，一天20克左右一两片就足矣。

最后，还有一杯茶。黄芪红枣桂圆茶，用量红枣不超过三个，桂圆四五颗，黄芪可以略多点，保温杯闷泡一小时以上，代茶饮，每天一杯。

            ——每天学点中医@2019/1/27