时下正值夏季，天气炎热，植物繁盛，人体阳气达到最旺盛的状态。
《黄帝内经》 中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”夏属火，心与火相应。而心为阳脏，主阳气。其实养心也就是养阳气。心为君主之官，是五脏六腑之主，掌管着全身气血的运行，夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。因此要做好自我调节，戒躁戒怒，保持心情愉快、安闲自乐，切忌大喜大悲，避免暴喜伤心。
另外，夏季生活起居稍有不妥，身体就会发生各种不适从而影响健康。
因此夏季养生，要顺应天气的变化，以“养心补阳”为重点，生活起居牢记“四要四不要”。
【四要】
️️️1，要养好心神
夏季高温天气会使人大量出汗，容易出现心气不定的情况，其次血液流动加快，心脏负荷变大，要尽量多休息、慢呼吸，让心跳节奏减慢，得到休息。会养心者，则会长生，明代《养生四要》日：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没也不殆。〞
2，要多吃苦味、红色食物
苦味食物可以消除疲劳、去心火，还可以增进食欲、促消化。夏季可以多吃苦瓜、苦菜等食物,或者喝苦味饮料，比如绿茶、苦丁茶等。
红色食物可以养心，夏应心，心属火，红色为火入心。红枣、枸杞、红豆、红糖、山楂等，可以益气补血、推动气血运行。
3，要喝够水
夏季出汗量增加，水分蒸发速度快，进水量每天应达到2000mI才能满足人体所需，也可以选择多吃含水量多的食物。
4，要睡好子午觉
进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，适当的午睡可以补充睡眠不足，但午睡不宜过久，一般20-30分钟即可。
【四不要】
️1，不要贪凉
夏季热度不减，吹空调、吃冰棍、睡凉席也能帮身体短暂 “降温〞，但夏天应慎食冷饮冷食，以免体内受寒，夏季的五脏六腑本就因为阳气在表而不足，更要注意保护我们的肠胃，切莫贪图一时的爽快而吃很多寒凉生冷的食物，刺激脾胃，易引发腹痛、厌食等问题。在传统养生学当中，夏天用“凉〞对抗“热” 的方式反而伤身，最好的办法是“热”着过。
2，不要吃高油、高糖食物
夏季食欲低、饮水量大，胃液浓度降低，消化功能就会减弱，高糖、油腻食物不好消化，会加重肠胃负担
3，不要运动强烈
很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动要量力而行，运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴，增加心脏负担，更容易疲乏。入夏后更适宜做一些平和的运动，比如瑜伽、站桩、慢跑等。
4，不要情绪激动
心火在夏季最为旺盛，酷暑夏日，人也容易急躁，导致心火过旺，从而伤身伤神。因而夏天要重养心，保持心态平和，戒躁戒怒，静养身心。
时光悠长，不惧艳阳，安然度夏，让我们一起谱写这个夏天的故事。
