大家好，我是凡争青，一个努力成长的90后。

今天复盘一下上一周我的成长情况，记录一下我的成长轨迹。

今天是2023年的第1篇周复盘，后续每周我都会努力保持写一篇周复盘。

本周从以下几个方面去复盘第1周的情况。

①习惯养成

②输入方面

③输出方面

④关键事件

⑤下周计划

一、习惯养成

习惯决定命运，习惯对于我们每一个人来说是至关重要的，对于想要努力成长的人来说，好的习惯就是加速器，可以让我们每天都保持一种持续进步的趋势。

01、早起打卡2天 （累计171天，连续2天）

02、时间记录3天（累计记录35天，连续3天）

03、阅读学习7天（累计171天，连续9天）

04、日更写作7天（累计151天，连续9天）

06、复盘反思7天（累计151天，连续9天）

07、运动健身0天（累计129天，连续0天）

不足的地方反思：

①早起打卡没有连续坚持，这个在这周要坚持下去，每天保持6点之前起床。

②时间记录之前记录了一段时间，后面没有坚持下去，我要学习社群里的一位大神连续记录2000多天。我觉得的我对时间记录还是不够重要，这一点我还是需要多反思，每天总是忘记及时的记录时间，我需要养成完成一件事情就及时的去记录。

重视时间记录，重视时间记录，重视时间记录！！！重要的事情说三遍。

③日复盘做得不够好，需要加强改进，多向群里的大神请教和学习，还没有达到熟练的程度，我需要从最简答的日复盘做起。如何才能做好日复盘？可以从每日好习惯打卡，每日问自己几个问题，如学到了什么、创造了什么、感恩什么，正反馈收集，重要时间记录，成长时间记录等几个维度去复盘和总结。

最简单的就是多看看别人怎么做的，然后模仿别人去做，如这篇周复盘就是模仿叶老师的格式来做的，其中自己也添加了一些反思方面的内容。

④运动方面，最近天气太冷，没有出去运动，但是，这不是我不运动的借口，我需要重新找到运动能带给我的意义。

给自己定一个简单的目标和计划，每周跑步3公里，每周只跑3次，定在周二，周四和周六这3天的早上起床后的20分钟内，完成跑步。

二、输入方面

01 成果方面。读书1本。本周精读完一本书《复盘》，里面很多的知识都大大超过我的认知，阅读的时候，总感觉有一种被刷新认知的感觉，一直停不下来，想一直的看，不仅想看一遍，还想看第二遍，看第三遍，

我想每个月都看一遍这本书，里面有有针对日复盘、周复盘、月复盘和年复盘的详细介绍，真是打开了我的视野，原来复盘这么重要，原来复盘还可以这么写。

其中几点是我认为非常重要的，第一点是我们学习不是为了学习而学习，学习本身不是我们的目的，要交付的东西才是我们的目的。第二点是我们要每周定期进行一次深度的反省，这种反省不是公开的，是只针对自己，不用给别人开，因为给别人看的文章多少都会有点私藏，可以不用发表。

这种只针对自己的深度反省，一定要认真对待，可以用作者所说的“九问责己法”，针对自己的某个问题，进行连续九次的发问，不一定就要问九次，要问到自己悔悟为止，当问到这个阶段的时候，会感觉自己的灵魂受到撞击，整个人的内在能量会自然升起。

还有一点是我们平时的生活中有50%的时间都是喜欢在支配我们的身体，我们本身是无意识的，这种习惯是我们自己给自己设置的程序，遇到相应的问题，就会有相应的习惯。假如一旦中途打破这种习惯，我们就会感到非常的不适应。

所以我们平时一定要对自身的行为保持觉知，不能让自己的习惯支配着自己的一切，能反观自己一天的所做所为，只有时刻保持觉知的时候，我们才不会被习惯“夺舍”。

02 不足和反思。每周的读书时间没有按照目标达到15个小时，看来每天要多加强读书这方面了，这周有几天的时候早起时间有点晚，浪费了一点读书的时间。还有对各种信息关注太多，没有把自己的时候都用来读书。每天读书2小时，时间挤一挤还是可以达到的。

三、输出方面

01 成果方面。本周输出方面提高了不少，可以保持每天写作1000字以上，有的时候可以写2000字以上。以前只能写500字的时候，只是自己不想在写作这方面下功夫，没有花费时间去练习，只要自己想去练习，就一定能写出来一些东西。即使写的不好也没有关系，可以不断的去完善嘛，但是如果不写，就连完善的机会都没有。

02 不足和反思。 本周输出有8000字以上，但是距离我的每周写19500字的目标距离还是很大的，看来我要加油努力了，每天要写1500字以上。剩下的就用周日去补齐，去写反省的时候去补齐。大概算了一下，周一到周六，每天写1500字，周六我要写10000字，看来每天写1500字还是有点少，我要增加到2000字。我也大概算了一下，如果保持写的流畅，一小时是可以写2000字的，但是这种写出来的只是自嗨的文章，没有什么价值。如果想要写的文章有价值，就要去参考很多的文章和资料，有的还要去看之前记录的读书笔记。

四、关键事件

01 主动在朋友圈里发我的个人思考和感悟，有很多小伙伴去点赞。

02 连续7天写作1000字以上。

03 公司尾牙宴在白金汉爵大酒店举行。

04 参加社群开盘仪式并发表复盘收获。

05 发表每日1分享。

06 本周加了4位社群小伙伴。

07 本周发了6条朋友圈。

五、下周计划

01 早起打卡7天，每天6点之前打卡

02 跑步3天，跑3公里，周二，周四，周六 早起后20分钟内跑步

03 读书14小时，每日2小时，早上1小时，中午0.5小时，晚上0.5小时

04 写作输出19500字，周一到周六输出2000字，周日输出7500字

05 日复盘7天，每天输出1000字复盘字。

06 周复盘1次 。周复盘2000字，深度内省复盘5500字。

07 时间记录7天，每天24小时不间断，要重视，要重视，要重视！！！

以上就是2023年第1周复盘，谢谢。