在健身房，每天都能遇到这样的“病人”——“教练，我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎和脊柱啊！”
抬头有电脑，低头有手机。如今颈椎病、腰椎病已经成为每个现代人的痛点。该如何拯救我们快要“死掉”的腰椎、颈椎呢？
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正在被“毁掉”的脊柱——身体的全部重量由后肢来支撑，膝盖、脊椎都承受着前所未有的压力。
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加上你我都有的种种不良习惯和姿势，久坐、埋头玩手机、躺着看书、看电视……
脊椎和颈椎正在发出各种求救信息：脑壳疼、脖子痛、腰酸、精神不好，种种症状接踵而至。
因为学习和工作的缘故，大部分人很多时间是坐着的，久坐伤身的道理不用我多说，坐的姿势不对，脊椎所承受的压力是非常大的。
很多人坐久了就会不自觉地弯腰，脖子往前伸。这样的姿势，恰恰是对颈椎和腰椎压力最大的！一旦你发现腰部经常酸痛，偶尔感到脑壳痛——这说明你的腰椎和颈椎已经有一定损伤。
你的坐姿是对的吗？
“怎么做才能拯救脊椎？”你可以花1分钟做个简单自测——
1.你的脖子是向下弯曲的，还是直的？
2.你的视线是往身体前方看，还是往下盯着？
3.你的脑袋是往前凑，还是保持自然的位置，耳朵与肩膀平行？
看手机、电脑的正确姿势是这样的：
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搬东西直接弯腰？
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搬东西的时候，一个不小心也会伤到腰。看看你是否平时也有这种搬东西的习惯。
如果直接弯腰，背部肌肉会受到突然的猛烈拉伸，对脊柱是非常不好的。
正确的姿势是这样的：蹲下身，腰挺直，腹部收紧（帮助用力），平稳起身。
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但如果你早有酸痛感，可以使用药膏之类进行缓解并平时生活加以注意!
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