2016-10-10晚上9:10-9:25
今天没设置闹钟，开始盘腿而坐后，开始调整呼吸，扫射身体。把注意力调整到呼吸上，开始坐享，中间会被其他事情转移注意力，同时今天坐享过程中出现打瞌睡情况，后来脚麻提醒自己换脚，后来实在脚麻觉得时间差不多了，就结束了今天坐享。
看来这解决失眠问题也不错。
特别是在所有灯都关掉，在黑暗中坐享。
这两天看参加内观者笔记，他们开始练习就是呼吸上，之后才开始练习别的，练习把注意力在呼吸上，是练习“定”的一种方式。
坐享-7
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