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今天分享的是《妈妈的悔过书》之成为仇人式对话。
什么是“成为仇人的对话”呢？
在对话过程中，马上反驳或是嘲笑对象说的话，让听的人压力变大，觉得被看低、悲伤、愤怒等，使得关系恶化并产生负面情绪，这就是所谓“成为仇人的话语”。这样的话可分为四种“指责、防御、鄙视、划清界限”。这四种话是破坏家庭的毒药，这样的话语会造成夫妻关系恶化，甚至离婚。
举一些具体的例子，如：
① 指责的话
·你这孩子究竟是怎么搞的！
·你到底会什么？
·事情怎么会做成这样？
·到底在搞什么现在才来？
·你是怎么做事的？
·所有加上“每天、什么时候、每次、千万、绝对、老是、怎样”的话
这些话语传达出一种对方在人格、性格上有问题的指责，而且女性比男性更常说这种话。不过女性会无缘无故指责对方吗？当然不是。由于丈夫长久以来漠不关心、我行我素，于是太太开始指责，然后指责又再次招来冷淡与拒绝沟通，便形成持续的恶性循环。看了这些的内容，大家有什么想法呢？有没有各位常说的话呢？
这种指责的话有什么解药呢？方法就是将音调降低，并培养柔和沉稳的说话习惯，说话时阐述客观的情况、表达自己的情感，正面并具体地说出自己想要的事项即可。
② 防御的话
·那么你会什么？
·我也一样啊！
·为什么都怪到我身上。
·明明××更不对，为什么只对我这样？
·都怪你吧，怪我喽？
听到指责的话，大部分的人都会觉得受到攻击，很自然地会开始主张自己的清白或无辜，为了在指责的对话中保护自己，于是马上展开防御，不想只有自己受害，因此把别人也一起拉下水。这样的指责会恶化对方的情绪，让对话变得更粗鲁，随之而来的防御式争吵，就算吵到厌烦也不会有结论。
防御的话有什么解药呢？要表示自己没有做、不是自己的问题时，不要急躁，用真诚的方式来说。承认自己要负起部分责任，使用“最近、这一次、这个星期、今天”的用语，开启彼此的对话。
③ 鄙视的话
·你看看自己的身份吧！
·哎哟，你这只猪啊！
·这笨蛋，你死脑筋。
·啧，白痴啊。
·你这张脸化了妆跟不化妆有什么差别？
·你这腿适合穿短裙吗？
·一点用处都没有的家伙。
·你真的是无可救药！
·你这个样子以后想要做什么？
·你总要会点什么吧？
·你像谁才会每天这副德行？
·你做事都这个样！
·连自己都养不活吗？
·我真的快被你搞疯了。
·连你弟／妹都比不上吗？
·妈妈朋友的儿子什么都很优秀。
·到底为什么这样？太不像话了，丢人。
看似无心但带有这种想法的人，常会不自觉地脱口而出鄙视的话，甚至会说自己是在玩笑、闹着玩的。但是，这种鄙视的话是建立在感觉自己比对方优越，说话者在知识、道德和人格上具有优越感，才会这么说，也会用来表现敌意。
无论是东方人还是西方人，鄙视的表情都是一边的嘴角上扬。常说鄙视话语的人也会习惯先看对方的缺点，而不是优点。
如刻意叫对方不喜欢的绰号，会让他人觉得受到鄙视，对于人与人之间的感情伤害很大。看到孩子胖嘟嘟的，觉得很可爱就叫人家“小猪”，纤瘦的就叫“竹竿”，就算是父母对子女，或是夫妻之间，那些让对方心里产生疙瘩，感觉受到鄙视的话，还是不要说比较好。
鄙视的话语有什么解药呢？最重要的还是每天反复表达“肯定、支持、称赞与尊重（体谅、感谢）”，像“刷牙”一样养成习惯。如果想要维持良好的关系，不小心说了一次负面的话，得说五次正面的话补偿回来。而关系的高手在对话里，正面的话与负面的话的比例是二十比一。我们来看看，将鄙视的话改成这样说感觉如何？
·你真的很可爱。
·只要看到你就很踏实！
·我相信你。
·你一定可以的。
·能够跟你在一起真的很幸福。
·谢谢你来到这个世界当妈妈的儿子（女儿）。
④ 划清界限的话
·是啊，让你一个人说就好啦！
·哎呀，好好做吧！
·真是恶心，令人厌烦。
·我也很累。
·眼不见为净。
·哼，不腻吗？到此为止吧！
·逃跑才是上策。
所谓划清界限是即使和对方共处一室，也会回避反应，不会表现出在听对方说话的样子，避开对方视线或是看别的地方，置身事外。划清界限主要以男性居多。
划清界限有什么解药呢？不要试图在当下解决问题，让彼此冷静后再重启对话。从争吵到和解的时间最好不要超过一天，对于健康和关系恢复才有帮助。此外“冥想、深呼吸、走路、听音乐、祈祷”等，也能帮助自己冷静下来。尤其是“走路”，不但能让心情平静，对健康也很有益。
好啦，就到这里啦，明天继续！
作者：箜
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