减肥日志

减肥一周小记(周六记)

本周减重4斤由于家里体重器不太准可能存在偏差目前体重70.3(早晨空腹)

本周完成饮食控制: 早饭正常＋鸡蛋午饭主食减半晚饭仅食用水果

本周完成运动: 周一: 热身7m 跑步20m 拉伸10m 周二: 热身7m 跑步20m 拉伸10m 周三: 天鹅臂训练15m 周四: 天鹅臂训练15m 臀部腿部训练15m 周五:游泳2h

下周目标: 减重2kg

饮食: 每顿食量减少(尤其是午饭!) 晚上水果合理调整不吃高热量水果

运动: 跑步增加5min 持续天鹅臂训练

Ps: 考虑是否买一个能称体脂率的称

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