文/喜悦
当一个人极度坦诚，他就无坚不摧。
——宗萨仁波切
1
你脑袋里有很多念头，可能是好，也可能是好，都轻轻地把它接纳下来。听到什么，就是什么。感受到什么，就是什么。内心有什么样的情绪，就是什么样的情绪，对所有的这一切，都不去评判，可以急，可以烦躁，但不要分析，不要延伸，允许它们存在，也允许他们离开。
我们的分析能力太强，这个分析，延伸出生命中很多的矛盾和问题。所以，我们唯一要做的，就是接纳，认同，允许，臣服，放过。
孩子让你烦恼了，是。只对自己的情绪说，是。不要再往下延伸，如果他不好好学习，将来改怎么办，人家都学习了，他不努力改怎么办，我们又没有什么能力帮到他……
伴侣让你烦恼了，是。也只是对自己升起的情绪说，是。不要再延伸，我和你结婚这么多年，为什么你都不懂我，我当初真的不知道怎么找的你……
负面情绪下的延伸，只会给我们带来更多困扰，因为每一条延伸出去的念头，都会变成一根线或者一个绳索把我们给捆住。
我们没有剪断思绪的能力，却发展出了分析能力，延伸能力。我们的头脑想要操控一切，想要设计一切。我们以为我们操控的是正确的，我们设计的是安全的，是有保障的，是保险的。正是因为这些，我们在生命的过程中会活的很累。因为我们有一个期待在里面，我们怕一步错，步步错，其实所有的的这一切，都是我们的头脑在运作。
我们并没有遵从内心的安排，我们对自己的生命不信任。更确切地说，我们还没有认真地看到自己的生命的存在，我说的这个生命，是我们内在的神性，或者是我们内在的生命力。
我们所延伸出来的问题，焦虑，恐惧，无聊，低能量，高能量，等等这些，都是我们的分别心。我们习惯分别，我们只想要好的，不想要坏的；只想要平顺的，饱满的，有力量的，不接受自己的低能量状态（我们头脑认为的低能量的状态。）
2
我们要做的就是守住自己的心，我们之所以很容易被影响，是因为我们离自己的心很远，我们没有在自己的本位之内。这个本位不仅仅是我们身份的本位（比如说做妻子，做女儿，不仅仅是这个本位。）
我说的这个本位，就是当下如是的你，此时此刻如是的你，是什么状态，是在融入这个静心中吗，还是安定不下来，杂念纷飞，不断地想各种各样的事情。去清晰的，完整的看到自己。
这里没有对和错之说。没有说，专注静心就是好；杂念纷飞，被某些东西带走就是不好。重点不在这里，重点是，你是否能够清晰地看到你自己。你看到你自己定不下来，很烦乱。你看到你自己很宁静，很放松，很融入，清晰地看到自己，并对自己现有的状况说是，好。
与自己生命共振。是什么样，就是什么样，是当下，此时此刻，你有没有真正的守住自己的心，你有没有真正的看到自己，有没有和自己的生命共振，共振只能发生在当下。
这就是我们最真实的状态，你可能不满意，但不满意，也是当下最真实的状态。如果不满意，那就对内心升起的这个不满意的状态说，是，我允许，我接纳我不满意我的现状，我很讨厌我现在这个样子。这是坦诚，这比伪装更能让你规整自己的能量。
事实上，无论发生什么，别人怎么说，怎么做，严格来讲，和我们都没有真正的关系。你受影响，是因为你内心被这个人，被这个事情“抓到了”，你内心有评判，有期待。可是如果你真的能看见，你就可以从那个状况中抽离出来。对自己说:“好，他这样就这样吧，随他吧。”他对你构不成任何的影响。
3
我们内在的能量是求不来的，是你学再多，掌握再多，都学不来，求不来，交换不来的。因为我们本来就是它，能量就是我们自己。我们需要做的是回转，回转到自己。我是什么，就是什么。
我们对自己接纳的越多，对自己越真诚，越包容，越允许自己不好，无聊，恐惧，烦乱，算计，嫉妒，没本事，窝囊，等等，对这些越接纳，就会变得越放松。
我们对自己越允许，就会觉得自己很生动。好也是我，不好也是我。开心也是我，生气发脾气也是我；善良也是我，恶毒也是我。精进也是我，懒惰也是我，都是我。就是这样坦诚接纳自己，再去感受一下自己的心，自己的体会一下。
不断的觉察到自己，看到完整的自己。我们的生命已经很完整，非常非常的完整，非常非常的完美。只是我们内在的分别心，非要与别人做个对比，非要达成什么样的目标，实现什么样的愿望，在某些方面比别人强，或者不能让别人轻看自己，我们这样的一个强大的分别心，让我们不能归位于自己。也就是我们不能对自己的生命有一个完整的接纳。我们也因此，很难找到那个所谓的稳定的能量。
外面没有任何的方法，能帮我们实现内在能量的稳定，唯一的方向，也是我们唯一能做的就是觉察当下。
别人说话的时候，你是否有在用心的聆听，你是否能够耐心的等待，等到别人说完了，你才说，或者，什么都不用说。
你是否在聆听的过程中，有真的听到，对方他所要表达的话，是什么样的含义，还是急着去表达，去争辩，去说明，去证明。
聆听它要比别人要慢半步。聆听，它其实是能够保持我们的能量。说话，则会消耗我们能量，尤其是我们急于表达，想要证明，它其实一直在消耗我们的能量。
那要我们练习的“止语”，也是如此。只有带着觉知，才会知道，其实很多时候，我们可以保持静默，有很多话可回应，也可以不用回应。静默止语，就是和我们的内心在贴近。
我们内心越宁静，我们的包容力，兼容力也就越强。我们内在的耐心、慈悲心、平等心、理解心就会自然呈现出来。这些东西，我们是从外面怎么也找不到的，任何方式的学习，都没有办法帮我们实现这个。
我们只有练习，安住当下，很清晰知道自己在说什么，在想什么，在做什么，我们要如实地表达自己，当下就能让自己的能量做一个回转。我们越真诚，离我们的生命能量越近。
20210204 喜悦《归整能量训练营》
