人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可曾留意过自己是什么样的睡姿？你知道正确的睡姿吗？
睡姿是一种睡觉的姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作。人的睡姿一般分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。
究竟选择何种睡姿则因人而异，尤其是患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人，左侧卧不适合左侧卧，专家建议，最好的睡姿推荐右侧卧位。
还有，体型偏胖的人，尤其是喜欢打鼾的人也适合右侧卧。仰卧位会造成舌根的后坠，加重呼吸道的阻塞。
右侧卧会让我们的心脏、消化系统等器官都处于一个相对高的位置，这样会比较舒适，另外对心功能不全的病人来说，高枕卧位也是比较好的姿势，它会减轻心脏的负荷。
另外，千万不要选择趴着睡觉。这个姿势会给全身带来压力，会有感到麻木和疼痛的风险。面部朝下，为了透气，脸部必须向左转或向右转，让颈部承受很大的压力，而且脊椎也没有支撑，这就会造成颈部与背部疼痛。
选择良好的睡姿，可以缓解疼痛。
头痛的病人最佳睡觉姿势是平躺，同时在脖颈两侧各放一个小枕头，以防睡着后脖子扭动。
颈痛病人睡觉时，尽量采用低枕仰卧位，睡板床。可选择用一条毛巾，卷成卷，放在脖子下面给颈椎一些支撑。如果担心毛巾卷会移动，可以将其放在枕套内。
肩膀痛最好侧卧，并保持疼痛一侧的肩膀朝上，同时腿部弯曲，在胸口位置抱一个枕头，在腿下放一个枕头来支撑膝盖。
这些不恰当的睡眠姿势要避免
蒙头睡觉由于我们的被窝当中存在一定浓度的二氧化碳，从而很容易发生缺氧的情况，对我们的大脑造成一定程度的损伤。
伏案而睡对于办公室的不少白领来说，中午午休时经常喜欢趴在桌子上午睡。这种睡眠姿势会导致身体各部位出现不适。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
坐着打盹。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。
由此可见，侧卧睡是最佳的睡眠姿势。若不想加重阴阳、胃肠负担长期保持右侧卧也是不错的选择。
