呼吸法

初学者 不要过分在意 尽量鼻吸                        呼吸法：腹式呼吸 较小消耗获得较多空气                    吐气时进行左右脚交替 开始要控制 很难做到    因为吐气时核心肌群放松 控制岔气 更平衡  诀窍是适当延长吸气 3拍吸吸呼 自然就会左右交替  几步一呼 不作要求      集中注意在呼气上 感受自己的身体  通向静空 冥想的捷径。                                                  马拉松先崩溃的是精神 而不是身体。