今天完成了二分钟跑二分钟走，比较谨慎，没有放开，害怕膝盖疼。还好没有出现。

出来前有点晚有点累 还是坚持完成了。跑步本身不累。轻松的第一周。

轻松完成 毫无压力 腿稍微有点酸。

期待中迎来，轻松中完成。想起了不可能完不成的习惯——微习惯。

跑1分钟 行走1分钟 共8次 先热身 开始跑一分钟 行走2分钟 好轻松 好愉快 好开心

后腿直 腰部直 各15秒 提住脚 手伸 脚指天 平直 腰挺直 横叉 劈叉 叉腰延展 ！

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