连续两周在病痛中渡过，当然就把心思用在了健康方面。重视了，还要有方法，并相信：重视啥就得啥。
我真意识到了，营养健康并不是自然而然地发生，故，开启了自己“蒙昧”阶段的梳理，我先把能想到的饮食一一罗列出来，突然发现，原来有好多蔬菜果实，甚至谷类，也都是停留在名称上，自己竟然多少年都没有吃过，比如高粱、豆芽、蘑菇……
现在看来，我们的偏食一定会带来身体上的缼欠，在免疫力方面也必然会有短板，所能想到的是，先罗列出来，尽量保证食物的多样化，改变这些年来的偏食的习惯。
让彤帮忙把手写的第一部分内容打字，简单梳理如下：
第一部分：果菜肉蛋菌鲜，五谷粥汤茶饮
一、果：
苹果、梨、橘子、火龙果、香蕉、橙子、枣、山竹、榴莲、大秋果、猕猴桃、桃、菠萝、柚子、杨梅、蓝莓、树莓、芒果、柿子、金钱橘、柠檬、西瓜、香瓜、菠萝蜜、大樱桃🍒
二、菜：
白菜、土豆、红薯、芹菜、茼蒿、菠菜、油麦菜、生菜、萝卜（红、白、糖心）山药、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苦苣、面瓜、豆角、茄子、菜心、卷心菜（绿、紫）、豆芽（黄、绿）、韭菜、蒜苔、蒜苗、胡萝卜、甜菜、豇豆角、葱、姜、大蒜、圆葱、洋葱、蚕豆
三、肉：
牛肉、羊肉、鸡肉、乌鸡、猪肉（红烧肉）、蚕蛹
四、蛋：
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、乌鸡蛋、鸽子蛋
五、海鲜及鱼类：
各种海鱼和淡水鱼；
虾、蟹、海参、鲍鱼、蚌壳、小人仙
六、菌：
木耳、蘑菇（平菇、榛蘑、元蘑、黄蘑、松伞蘑）、蕨菜，广东四叶菜、猫爪子、柳蒿芽
七、五谷：
小米、玉米（面）、高粱、青稞、黑米、燕麦、薏仁米、荞麦、全麦
大豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、毛豆、大米
八、饮：
奶粉、豆粉、玉米糊、红豆汁、绿豆汁、豆浆；
红茶、绿茶、普洱茶、茉莉花茶、菊花茶、
九、调料：
十三香、花椒、八角、胡椒（黑、白）辣椒、沙拉、豆瓣酱
十、地中海饮食：
粗纤维菜汁、果汁
十一、其他
生活会赐我们智慧，我们也要智慧地生活，这实在不是靠想当然就能实现的，做任何事情都是追求才可能会有结果，健康也不例外。
从现在起，借着这疫情带来的感悟，吃好每顿饭，喝好每口水，让进入身体的东西都是有营养、有价值的。是的，相信，重视啥就得啥，今天重视的健康，明天必有回报。
