恨，无论是深仇大恨还是平时小小的积怨，往往把人拉扯进入愤怒这种复杂而危险的情绪兵火库。因为“恨” 通常穿着一件叫做“正义”的马甲。被夺走了属于自己的东西和爱人，我们恨；被践踏了尊严，我们恨；被人污蔑误解，我们恨；患上了绝症，我们也恨为什么偏偏是我。我是正义的一方啊！我受到了损失，所以对方就是对立的，邪恶的，我的恨就是应该的，合理的。

于是愤怒的兵火库爆发出一阵又一阵的力量，把我们烧得痛而癫狂。这种仇恨的愤怒之火多么难以抵抗，就是因为这层“正义”的盔甲让我们觉得冲进火堆里是唯一的方向。

其实，盔甲是外层的东西，它不属于真我。真我是永恒的价值内核，是无限大和无限丰富，真我永远不会减损。看到这个真相，在失去外层的东西的时候我们才不会慌张和恐惧。

外在的东西已经失去了，我们创造未来的可能性没有失去，因为那是真我。冲进愤怒的兵火库是盔甲的要求，结局是情绪的纠缠和痛苦，身体和精神的双重委顿。真我不会选择那样。

很多人都被教导，面对挫折、磨难、不幸，要放下它接纳它。很多人说，这道理我懂，但做不到啊。怎样才能做到呢？

我喜欢的作者和诺言社区创始人李一诺说，很简单啊，做不到就不去想这么多。就看看眼前有什么实在的事项是促进生活的。

也许是做好面前的这道给家人的晚餐，也许是给盆栽浇水，也许是按时把作业或者工作任务完成。全身心地投入生活，一个瞬间接一个瞬间，一件小事接一件小事，一个行动接一个行动，这也可以是放下和接纳。

我特别喜欢她说的，“路径有很多种，最后都通往真相，实现真我。”

“找到一种路径就去走吧，不需要等待和挑选最优。“