北京协和医学博士————张海敏
你对自己的价值判断是建立在别人对你的反馈之上的，相比自己开不开心，更在意别人快不快乐，而且为了别人的开心你甚至会牺牲自己的感受，反复去揣测自己到底应该怎么做，才不会让对方失望，从而让自己陷入到内耗之中，内心特别的疲惫，人是社会中的动物，我们总是在寻找自己社会中地位，所以我应该对自己有一个清晰的价值定位，对于自己的价值定位的来源有两个方面，
对于自身价值判断，第二就是他人对自己的评评价。当你特别在意别人对你的评价的时候一定是缺少了稳定的自我价值判断
1，最坏的情况，难道搞砸了自己就没有了希望了，难道完不成我就成废物了吗
2，换位思考
假如你被石头绊倒了，感觉所有的人都在嘲笑我，一旦你有这样的想法，不妨换位思考，你看到这样的一幕你会不会嘲笑他，正常人的反应应该是他没事吧，他需不需要帮助，或者我还有更加重要的事等我去做。哪有心思管这么多呢
在别人眼里，你其实没有你想象的那么重要
3，侵犯转移
但凡攻击你的人，他此时受到的伤害内心不平衡感一定比你多，如果他内心是平衡的，他还需要通过贬低别人来填补自己本就富足的内心吗。他一定收到成倍于你的伤害，她现在其实挺可怜的，
4，1》觉察你的想法，你在意别人的看法了，标记这个念头，告诉自己这是想法，2〉接受想法，对这个念头说我看见你了，我允许你的存在了，经常这样的训练，你的觉察力就会提升。觉察力提升搭配上看的三个方法，慢慢你会发现，你没有那么在意别人的看法了。
思考
自己要做自己想做的事情，要跟有结果的人学习
行动
去运动，去拍视频，去直播，去写作
改变
一直行动，直到形成习惯，直到自己已经忘记，自己曾经是在意别人看法的人。
