2022年个人年度计划
----阿拉丁956
2022年，个人年度计划按照读书和运动分类进行拟定。
一、读书层面主要从以下三方面考量：
1、阅读书籍60本。其中：主题阅读养生类书籍不少于20本；主题阅读经典书籍不少于6本（每2个月完成一本，形成读书笔记或摘抄好文好段好句30篇）；
2、日更文案365天，文案字数目标设定为30万字。即：每一个月完成的文案字数不少于25000字。
3、《有书》打卡365天，早安夜听打卡365天；
二、运动层面考量有4：
[if !supportLists]1、[endif]慢跑1200公里，即：每一个月100公里；
[if !supportLists]2、[endif]参加3-5场半程马拉松比赛，主要是找回熟悉的赛道感觉，重在参与，不可逞能；
[if !supportLists]3、[endif]经络、穴位按摩、敲打、艾灸，拉筋托举、金鸡独立、撞墙等养生手段按照月度计划执行，执行率必须达80%；
[if !supportLists]4、[endif]饮食有节、起居有常、不忘作劳是基础，是根本，不可懈怠和应付了事。
三、过程执行反馈，依然是每一个月反馈一次，做好台账记录。
2021年12月9日星期四
