生活会有这样情况，炒菜的时候锅着火了，应该用锅盖盖住，而不是直接用水去灭火。解决问题不应该盲目，而是要找对原因，找到方法。对于灼口综合征这种口腔内没有明显病理改变的非器质性疾病更应该多加注意，它会在不经意间让人痛苦不堪。总有人会这样描述自己的情况“舌头有烧灼痛，就像是开水烫过了一样，检查也是正常的，舌头也没有事，还说我没事”。灼口综合征是以舌部有烧灼样疼痛感为主的病症，口腔无异常，不是因为临床损害体征引起的，所以检查正常，很多人会理解为没事。但是长期难受的那一部分人会患有焦虑抑郁的可能，所以灼口综合征不容忽视。灼口综合症的舌痛是什么样的呢？灼口综合征是指发生在口腔黏膜，以烧灼样疼痛感觉为主要表现的一组症状，常不伴有明显的临床损害体征、也无特征性的组织学改变。以舌部为主要发病部位，又称为舌痛症、舌感觉异常、口腔黏膜感觉异常等。该病临床并不少见，在更年期或绝经期妇女中发病率高，女性患者约为男性患者的7倍。灼口症的自我调节方法1、及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。2、培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量，不可贪杯，早睡早起，时间要有规律，要多做些活动。3、早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境，做好灼口综合症的预防是很重要的，患上灼口综合症的患者也可以通过自我调节的方法治疗，如果病情比较严重的话，建议还是去找大夫针对性治疗，听从医师的指导和安排，对症治疗这个病是可以恢复健康的。