《你的身体，是一切美好的开始》
001重视锻炼
便利的现代化生活，正在消耗我们的身体，影响我们的健康。
想要活的有滋有味，我们就得重视锻炼、流汗和运动的价值。
002强壮&强大
锻炼不仅使身体更强壮，也会使心灵更强大。运动过程中，会帮我们理清思维，释放压力，一身轻松。
003补充能量
有时，我们坐着无所事事的时候，身体需要补充能量。
正确的做法：不是去吃零食，而是要去运动。因为肌体可以从运动中获得能量。
004消耗能量
我们的肌体主要通过以下三种方式消耗摄入的能量：休息时、进食时和运动时。
005碎片锻炼
利用碎片时间锻炼身体，例如：等车时做踮脚运动；放弃电梯，跑上下楼梯；在台阶上伸展小腿；电视插广告时做伸展运动等。
006呼吸和锻炼
锻炼可以增进身体的循环系统和呼吸系统的功能。
007注重姿势
学会正确的锻炼姿势，不正确的姿势不仅达不到锻炼身体的效果，还会伤害自己的身体，起到反作用。
008伸展运动
锻炼前和锻炼后做伸展运动，拉伸肌肉，不仅起到保护身体的作用，也可以让你拥有更优美的姿态和更优秀的平衡能力。
009适合的健身项目
如果你从来没有系统地进行锻炼，那么肯定有一个健身项目是适合你的；
如果你曾经有过系统的体育锻炼，但却没坚持下来，那么肯定还有另外一个健身项目适合你。
010判断是否适合
判断锻炼项目是否适合自己，从以下几点：
1.是否适合自己的水平？
2.是否方便易练？
3.是否能让你兴奋？
4.是否能让你出汗？
5.是否能让你坚持下去？
