1.主题：忘不了前任 那种悲伤总冒出
2.事件：听到伤情的歌 看到催泪的影片 遇到感动的人 都会不由自主的想到前任
3.即时反应：内心特别特别的难过 很难受 特别想哭 哭一会儿就又告诉自己为什么要哭啊 都那么多年了 刚放下了
4.此刻身体的感觉：手脚冰凉 难受 就是想哭 哭痛快了 但是过过眼泪就又没了 好像不愿意碰触那个伤痛 头脑告诉自己 别去想 别去触碰那个痛点
5.内在对话：其实已经过去三四年了 为什么还会那么难受 过不去那个劲呢 其实早该放下的东西 还是会不由自主的 被悲伤的情绪勾起
6.内在感受：其实只是盖盖子 自己不承认 总觉得那种伤痛过去了 其实一直没过去 不断的在被勾起 再被自己的意识带回来 头脑告诉自己一切都过去了 好让自己不去想
7.自己被勾到：由于最近表姐离婚 再听了些悲伤的情歌 导致自己悲伤的情绪出来的特别多 然后勾到自己离婚 勾到自己以前的回忆里 其实还是那种没得到的感受 会让自己心凉 小时候总觉得没人懂自己 缺少关爱 尤其是父亲 对我基本上没什么印象 他平时也不喜欢表达对我的爱 总感觉不到父亲的关心 前任出现的时候 感觉这个人对我太好了 就特别想跟他结婚 觉得那样就特别幸福 但当最后离婚的时候 还是承受不了那个梦破灭的感受 觉得童话没有了 王子没有了 一切都是假象
8.自己的限制性信念：作为男友 就要对我好 要我的一个眼神就能知道我想的是什么 我不表达你也要猜得透我 作为男友就要照顾我 不断的向外界索取爱
9.真实是：人不可能是神 我需要的是神一样的男友无微不至的关怀 而这种缺失是儿时对父亲爱的极度渴望 一旦男友达不到 我在心里就会给他减分 其实谁又是神 可以不断的去猜测别人的心 更何况是个无底洞 总是不断的索取 不断的换着花样的寻求那种无微不至的照顾
10.可调整的心态：认知到了神就是神 人就是人 我们应该接受生活本真的样子 而不是活在想象中
