今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
今日复盘：
1、健步走+跑步+跳绳
早上悄无声息地换了衣服穿上鞋子出门去体育场跑步。
天气渐冷，早晨的六点钟天色还只是蒙蒙亮。虽然去往体育场的一路有路灯照明，但是，我依然不太敢独自走夜路。
平日里的五点半，不得不往后拖延一些。
这个体育场距离家大概两公里路程，到了那里，天色已经大亮。
健步走的两支大部队已经走到最后一圈。
这样也好，跑道上就没有那么拥挤，也不用在接踵擦肩的地方侧着身子去跑了。
五公里跑下来，浑身轻便。今天又破了五公里跑的记录。配速冲在了38秒内。
上周在安培中心夜跑，配速是38秒多些，今天竟然跑进了38秒内，又让我吃了一惊。
经过对比，在体育村的水泥跑道上跑步，同样的鞋子，同样的人，五公里跑下来需要花费的时间确实要比在塑胶跑道上的配速少一些，只是没有想到会少这么多。
体育村是42分钟左右，塑胶跑道上是38分钟左右，差距在5分钟，也就是平均每一公里省时一分钟。
按道理来讲，在塑胶跑道上跑步，对身体的保护要大于水泥地面。但是，我还是比较倾向于在体育村的水泥跑道上跑步。
那里的晨练更让我有安全感。
如果六点从家里外出的话，我有可能会选择去安培中心。天色大亮，安培中心除了跑步的人，很少有早上在那里散步的人，跑道上的空气还是比较清新的。
看到每一位跑者浑身是劲儿，带着荷尔蒙的激素不断向前跑的时候，给自己的也是另一番激励。
本月的跑量目标是100公里，因为跑了半马，休息的时间比较长，目前还有三十公里没有完成，接下来剩四天时间，每天需要加跑量才能够挑战成功。
为了自己设定的目标，那就再去拼一把吧！自己挖的坑，自己跳喽！
在综艺节目中，有一个女演员叫陈意涵，对她的了解不是很多，她参加好几个真人秀节目都会与同伴相约晨练跑步。是一个晨练达人没错了。
看她的状态，还是挺好的，身材以及颜值都不错，尤其是她对事情的认知还有对跑步的理解，感觉这个演员属于比较靠谱的行列。
在演艺圈，喜欢运动的人特别多，大多数人喜欢在健身房练习。当然也有例外，刘嘉玲和周润发，他们更偏向于户外跑，尤其是户外登山跑。
不同的跑者，水平高低不同，选择的挑战也不同。向我这样的跑步小白，还是坚持把跑步这个活动坚持下来比较好。
原本打算冬天选择一个替代项目来进行晨练。现在已经想好了，依然选择跑步。只要不是特别恶虐的天气，只要能够出的门去，那就去跑步。无非需要购买一些冬跑的武器装配。
冬跑，保护好自己是第一位的。学习必要的冬跑知识更是重中之重，不得马虎。
2、读书
未进行
3、写作
未进行
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
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