平心静气:坐在垫子上，深呼吸，调整自己，让自己放松下来，听到客厅公公看手机声音太大，心里有些烦躁 ，这么晚了，声音这么大，多影响孩子的，觉察到自己去到评判了。深呼吸拉回自己，脑海闪现出晚上案例会的情景，看到了尾周看见自己小时候的照片时忽略自己太久了，此刻的对她有些内疚，我很难过，我和“她”说:树燕，我看到你在了，谢谢你不离不弃的支持我鼓励我，我爱你！你很优秀！不管怎样的你我都爱你！无论何时何地我都愿意陪伴你！谢谢你！说完这些话印在自己的心里。
站桩分享:我和姐妹们一起拉线站桩，今天坚持了30分钟，身体开始发热，有股热流流向全身，几次的蹲下去也有觉察到自己烦躁想放弃的想法，但是自己还是坚定的相信自己能坚持做完，相信的力量是强大的
八段锦经络操做完很轻松，心情舒畅，身体的各个关节也得到了舒展
