又到了四月不减肥，五月徒伤悲的季节。裙子准备好了吗？衣服的尺码还合适吗？帮你介绍一天的营养减肥餐，保证你在控制体重的同时还元气满满。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤

材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半块(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

调料：盐2小匙

做法：

1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。

材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；盐适量。

做法：

①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，

②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。

③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

这份食谱不仅能控制体重，而且有营养。关键是看起来味道就不错。让节食减肥什么的见鬼去吧。已经开始跃跃欲试了吗？马上开始你的健康之旅。

备注：插图来源--阿翔优视觉