抑郁可防可治，对于轻度抑郁，可以进行自我疗愈。
下面总结了几种简单实用的自我疗愈方法：
1、建立规律性的作息：
每天按时起床，用按时起床带动按时入睡，慢慢形成规律作息。
2、坚持走出户外：
每天哪怕只走出去5分钟都是好的，循序渐进，慢慢加长时间。
3、多做对感官有刺激的活动：
多对视觉、听觉、触觉、嗅觉等感官进行有效的有觉察的刺激。
比如坚持每天走出户外，看自然景观，感受清风拂面，嗅闻大自然的味道，听来自大自然的鸟鸣声、风声、雨声、流水声，甚至可以去菜场听听市井生活的嘈杂声。
还可以去散步、跑步、骑行、爬山、游泳等等，跟世界发生关系和连接。
4、坚持记录生活：
如实记录每天的生活，坚持下去，你会慢慢会看到自己每天记录的生活是多么有意义，是被自己赋予的意义。
日复一日的记录中，我们会感受到自己在生活的琐碎细节中有各种情绪上的变化，我们对所有情绪不评判，不攻击，不逃避，不排斥，不打断，不离场，就让情绪自由的流动。
5、及时给自己积极的正向反馈：
每天记录2-_-3个“小确幸”事件，给自己以积极的正向心理暗示。
积极的正向反馈可以起到建立信心、提振勇气的作用，可以内化成我们强大的内驱力。
总之，抑郁可防可治。
对于轻度抑郁，可以进行自我疗愈。
我们是自己最好的疗愈师。
