我是一个感性的人，大部份女性都是这样吧，就是时间观念很弱，遇到喜爱的事比如看电视或K歌或好友聚会，哪怕只是看手机，总会不自觉地晚睡。
至少我总是这样，控制不住晚睡。有时是不可避免的，比如出差在路上，比如晚上会见客户。有时则是故意的，比如看手机上的小说，或因为一些琐碎的小事而拖延睡觉的时间。
于是一周七天，只有两三天睡觉的时间是一晚到天亮的，多数是睡得不太好。要么辗转反侧难以入眠，要么半夜会醒，要么不到起床时间就醒了，睡眠不足精神不振头发易掉心里发慌……
我以为运动会改善，于是这几年也没有停止过运动，虽然不是天天都有，但至少一周三四次是有的。身体也没有大毛病，除了头发掉得厉害。
头发掉得厉害，就是气血不足，肝肾两虚所致。看过医生，提议早睡。似乎很难做到，就是上面的习惯与理由。
孩子们放暑假，爸来深圳帮忙。我提到这事，爸说如果我每天按时睡觉就好了，就不会存在睡不着的事。
这一两个月，我尝试着按时睡觉。去健身房费时太多，改为去小区后面的公园散步。
每天饭后8点左右出发，9点到家，歇一会洗漱就到9:40左右，然后上床睡觉，这段时间睡得挺好。
倒是可可，以前都是8:30上床的，现在也跟我们睡得一样晚，总是担心他睡得不够，后来想着还是先把自己调理好了再说吧。
放假前一天，可可生病了，吃晚饭时他说头有点痛，问是什么痛法？是有一根指头在戳头呢？还是像有拳头在敲头？或者像很多针在扎头？可可说整个头都痛。
很奇怪，为什么头会痛？！可可早起他身上很烫，还说如果下雪天和他一起睡，就会很暖和的。想着他肯定是生病了，晚饭后8点刚到我就起身散步。到家睡觉时摸可可的额头发烫，让可爸下楼买退热贴，半夜却被可可把额头上的退热贴给撕下来，所幸早上起来他病得不太严重，不用看医生。
可可生病了，我不能那么自私只顾自己，强制让可爸8:30陪可可睡觉，又似乎做不到。因为晚饭后可爸总是习惯看会儿手机再拖地，然后给可可洗澡。我把这些视为可爸的运动，到这个点他几乎满背全是汗水。
等可爸洗漱完，他又会去阳台上吹风休息下，更主要的是看手机。我散步回来的点他才慢悠悠去陪可可睡觉。我还能要求可爸再早点陪可可睡觉吗？还是改变自己吧。
每天运动一小时以经习惯了，那我试着早上六点起床吧。放假第一天是被吵醒的，隔壁房的桐妈前天睡得晚，那天还起得早。
六点起床后，换好运动衣，拿着可可喝水的小杯，放了点盐，倒满滚烫的开水，拿上手机就开门出发了。
放假第二天第三天怕自己起不来，还特意调好闹钟。待散步一小时后再到家时7:25左右，家人刚好起床。如果上班，估计也来得及，去晚一点点也没有关系。
早上以散步，晚上当然不用再出去了。晚饭过后休息的时间可以洗碗，也可以给孩子讲故事，8:30左右把孩子赶到床上去做睡前准备工作，这个习惯好像也不错，只是，能否坚持下去
