1.今天说说与另一个食堂厨师的故事，今天我在喻寺上班，晚上六点钟的时候，老让我去给食堂说让多做一点饭。当时我正在忙，那我就要另外一个同事去给食堂打招呼，让多做一点饭，然后六点20多的时候，食堂的大姐过来说，米也没有了，要明天去买。我说那就做面条吧，先把水烧开，等他们过来就可以煮面了。大姐说，每次都是这样，先不说，临时决定，有我的电话也不打。我知道她在闹情绪，当时正忙，也没有和他多说，然后就说你先把水烧开吧！她说，我不管，他们要吃自己煮。我就怼了她，他们也很忙呀，喊你烧就烧噻，等他们到了就可以煮了噻。……我有一点生气！说话的音调拔高了！虽然我觉察到我想控制她，让她服从我！她的拒绝让我感觉受到了挑战，和昨天的情况不一样！我在忙乱的情况下，情绪觉察能力要慢一拍，然后会忘记使用nlp技巧？我没有去处理她的情绪，如果，我对她说：临时添人吃饭，让人没有准备，搞得手忙脚乱的，真是让人挺生气！确实难为你了，给你添了麻烦。我想他们也可能有其他事情才临时决定的………这样说，我相信她能接受的。
虽然有了生气的情绪，但在同样的情境，学习过后的我情绪浓度明显降低。
2.今天有一个同学通过群加我，我通过之后打了一个简短的招呼，他给我发了一个链接，我一看是一个需要支持的链接，然后我就点开了，我以为是砍价什么的，或者投票点赞之类的，结果点开之后看见是一个去尼泊尔的筹款项目，金额50块以上的筹款金额选项。当时我就觉察到我的心里有那么一点不舒服，50块对于我来说是一个大数目，我不打算捐的。我的理由是，一虽是同学但不熟，二这不是救急救命的，三毫无预兆的就来了。我很纠结，不捐觉得不好意思，捐，确实心里不舒服，也挺心疼钱。正在纠结，后来看到后面有自主选择，我捐了10元。我回信息说：亲爱的，我的经济条件暂时不够好！只支持了你10元，我还在负债学习中。她回了一些感谢的话，然后让我帮她转发，我果断拒绝！我拒绝的时候，没有一丝不好意思！我觉察到是因为我自己有一个想法，这种消费不是生活的必需品，而且看他的朋友圈，不像是付不起两三万的人，凭啥要我的朋友帮你买这个单！守住自己的界限，果断拒绝人的感觉非常爽
3.中午女儿打电话来说她考试了，成绩没有得到想要的结果，但是呢，还是有很大的进步，进步了一百多名。任何问题中都有资源，那其实考的差，有一个好处。是什么好处呢？就是进步的空间很大。她的成绩起伏很大，以前我很焦虑，现在我很平常的对待。我从中发现的资源就是，引导她正确看待失败，锻炼她的抗挫折能力，复原力！ 现在总是能很快的从挫折中，失败中走出来！
