地点：熙家咖啡——推荐哦，很棒

时间：2017-2-25

参与人：宝英、继康、灰熊，粽子

首先我分享了2017年梦想蓝图课的内容，本来以为10分钟就讲完了，哈哈哈，结果讲了50分钟。（蓝图课的笔记在后面）

接着，我们各自说了一下近况和对2017的规划。

继康：毕业前在好好看看福建周边的大好河山，适应未来的工作；

宝英：危机感，是否买保险；健康：牙齿；不再当“好人”，知道怎么表达拒绝；

灰熊：按照生命之花，列出了相关的计划。

粽子：健康和提升技能。

1、由继康提出的一本书，开启了我们对技能和能力的讨论。

技能是容易习得的但是迁移差，就是洗碗是简单容易习得的技能，但是学会洗碗并能会做饭。

能力是不容易习得但是迁移容易的。比如解决问题的能力，遇到事情，可以从事情的原因、背景、利益冲突、事情走向和目标中，迅速找到解决方案。透过现象看本质。

2、找到天赋和一直努力之间，是有个性价比的问题。

假设我有弹琴的天赋，我可以在10年达到100分的水平；但是我没有，但是我接受精深的训练是可以在30年达到100分。

                          李欣频2017梦想蓝图课的复盘总结

一、导引

1.1人生的木马程序是什么？

木马程序就是电脑不想执行却去执行的程序，我们总是会循环去做困在角落的问题。

1、你以为是真的

2、让你有压力的

3、从这个程序开始一连串变化不定的目标

一旦有木马程序，那所有的爱被你变成恐惧；没有木马程序，所有的恐惧都会变成爱

在视频《信念力量》 爱与恐惧是两个端点，往一边跑就不能往另一边跑。

李欣频老师给我们看了《了不起的偷拍》，解释了木马程序是在日常生活中毁掉我们的生活。

影片的《了不起的偷拍》展示了大多数人有的一个木马程序，不自信，深深的自我怀疑。片中导演一开始已经设定好对自己拍摄的影片特别不自信频率，所以服务生在逼问下说出了开头有点点拖沓。他就开始启动怀疑木马程序，“我的作品原来这么差啊，完蛋了明天所有影评人都会电影很差，我从一开始出道就只会拍很烂的片子啊”。服务员开始解释，并没有说不好看啊。可是导演已经陷入在木马里出不来了，并且开始指责服务员，都说了不可以说我电影不好的啊。

片中导演的木马主程序—— 自我怀疑，慢慢开启了另一个副程序——抱怨指责，指责自己拍不好电影，同时也指责他人，服务生说他电影不好，最后他扭曲了所有的客观事实，决定不上映自己的电影。

当有木马程序的时候，比如自我怀疑，不够自信，人生会变得小心翼翼，周围的人说的每一句话可能都在指责自己做的不好，生活笼罩在恐惧中；而当自己有自信了，破除自我怀疑木马后，周围一切的人都是在帮助自己进步。

1.2怎么去寻找木马程序呢？

1.凡是现在你还记得的小时候的话和事（让自己不舒适的）          ——都是木马程序

比如，李欣频举了一个例子，一个母亲有对双胞胎女儿，有天早上她说只要谁先吃完早餐，就可以拿到一根棒棒糖。姐姐先吃完早餐拿到了棒棒糖，妹妹没有。姐姐在成长经历中就一直在赶，她觉得只要快一点点就会成功，特别拼命什么都要快；妹妹则是一直在失败，重要考试之前生病，她陷入了一种自己是失败者的木马中。

2、对伴侣的要求                                                  ——都是木马程序

比如，责任心。双方对责任心的定义也许不同，一方认为的责任心可能是能在生病时陪在自己身边，而另一方则是完成工作是自己的责任心的提现，必须去工作，这个时候矛盾冲突就来了。

再比如，要选择爱自己的还是自己爱的？首先我们要怎么衡量爱得多还是爱的少呢？如果选择爱自己的，对对方有了期待，这里我的理解是，是不是就一开始就认定，对方应该付出的多，我付出的少，而在日后生活中，一旦感觉到对方没有付出那么多了，就非常生气，觉得背离了自己选择的初衷。

3、梦想清单里也藏着木马程序

4、微博微信的签名中，只要是让自己产生压力的有可能是木马程序。

欣频老师说，每句话都没有问题，但是结合到某个人的身上可能就是木马。课上案例：碰到问题:"目标太多，时间太少"；微信签名“人生就是呵呵”，既然带着敷衍生活的态度，那么每个目标是不是也是随意想想的。

“做最好的自己”——那么现在的自己不好么？自我否定。跟目标直接的差距就是焦虑

“防人之心不可无”——带着怀疑的心态去和别人合作，能够好好合作么？《天下无贼》里，相信天下没有贼，所以东西在几个小偷之间流转了一轮，又回到主角手上。

5、喜欢的歌里也可能有木马程序 

6、害怕的，成为你的障碍的——都是木马程序

争之木马：你要快乐还是争赢呢？在发生争论时，我们是要解决问题，不是为了输赢而取争吵。

《奇异博士》中，奇异博士被引以为傲的做手术双手被毁灭，重生打开了更大更强的能量。基本上每个人都会在28——35岁遇到瓶颈，从被毁灭走向重生。

二、频率和维度

当人们开心快乐时，处在一个高的频率；而恐惧害怕时会处在一个低的频率。

在视频《信念力量》 爱与恐惧是两个端点，往一边跑就不能往另一边跑。有点单细胞趋利避害的意思。

如果你的目标用信任(高频率)去写，那才能成功。

视野高了，你认为不重要的就会快速的跳过；当你速率增加，时间快，效率增加

1s可以更换N种版本。

《W》先找到自己的人生剧本，脉络是什么。改写自己的剧本。

剧烈情绪必将引起巨大剧情

*改写   频率改变了，就会明白当时的坏人给自己阻碍的人 凸显了自己的问题，解决后频率改变就会去感恩。

我觉得这些，可以先从写觉察日志开始，从自己的情绪开始慢慢调整。

三、2017 镜 “反思”+“感恩”

感恩

欣频老师去年摔伤背后受伤，但是通过自己的感恩，一起好等等的想法，要做手术——不用做手术，旧伤——天生的；10天3个医生3个版本。自己改变了。

一起好：因果关系

跳出去现有框架，从上往下看

《降临》 外星人的文字，有头和尾，在写中间。知道来源和结果，再书写中间

四、心理决定身理

现在是最好的版本——信任，接受现况

找到无成本无上限，就是创造者的层次

现在是最好的版本，但是动态的，我要相信每一刻都是最好的自己，时间轴不停向前走。就比如现在的我可以跳高跳5厘米，我的目标是20厘米。我如果一直纠结在差距15厘米当中，我可能一直陷入纠结和焦虑，自己怎么这么差啊。但是转念，接受现在就是最好的自己，让自己在最高的频率上，2分钟后，我能跳7厘米，10分钟后可以跳15厘米，20分钟后可以跳到20厘米。哦耶，每一刻都是最好的自己，接受当下。