大部分的人在碰到挫折或是一些不愉快的事情的时候，总是需要一些时间来平复自己的情绪。
只是有一些人恢复的话，而有些人则需要比较久的时间，那么你可能会很想知道，造成这种恢复情绪快慢的原因是什么呢？
最近我看的《高效努力》这本书，这本书的作者认为可以快速从情绪走出来的人，他们往往具备两种能力，一种是接纳现实的能力，也就是当一件糟糕的事情发生之后，很多人往往陷在负面情绪里面走不出来，而那些能够快速走出负面情绪的人，他们往往可以迅速的接纳现实。
接纳现实的意思是认清事实已经发生了，无论自己做什么，都已经无法挽回已经发生的事情，此时你可以做的就是赶快想办法解决问题，而不是让负面情绪影响自己。
走出负面情绪的第一步就是接纳已经无法改变的事，然后将心力放在可以改变的事情上。
第二个能力是转移注意力的能力。
假如你无法控制自己的脑袋，当一件糟糕的事情发生之后，你还是会胡思乱想。
那么这个时候你还有个方法，那就是学会转移自己的注意力。
《已读不回》这本书的作者提供了几个转移注意力的方法。
第一个是写下三件你开心的是跟拥有的东西，写下这份清单的目的是为了让你可以开心一点，让你知道你拥有的东西还不少，让你开心的事也不少。
第二个是给情绪贴标签，这是什么意思呢？
就是当你开始负面思考了，这个时候你就要告诉自己，你又开始负面思考了，并且你要大声的说出自己正在负面思考，这么做可以帮助你引导自己走出负面情绪。
第三个是自我调整，这意思是找一件你看的会很开心的东西，比如说一张照片，或是一首你听的可以很放松的音乐。
以上这三个方法，主要是在帮助你将注意力转移到感官上，而不要在对那些不好的事情耿耿于怀，表在让自己持续停留在负面情绪。
上面提到的这两个能力就是《高效努力》这本书的作者提出的告别负面情绪的两个能力，其实当一件不好的事情发生在我们身上的时候，这第一件事永远是接纳事情已经发生了。
我记得创新工场的创办人李开复以前曾经说过一句话，这句话让我印象特别深刻，他说用勇气改变可以改变的事情，用胸怀接受不能改变的事情，用智慧分辨两者的不同。
其实这句话就是应对负面情绪的最好方式。
最后我们必须记得，永远不要把注意力放在那些不能改变的事情上，因为它已经发生了，把心思花在那些可以改变的事情上，因为这个是让自己变好的唯一方法。
好，以上就是今天的全部内容，希望对你有启发！
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