站桩D21:30mins
照例是前面念头纷杂，一边站着一边神游着想事情；末尾才专注着身体感受。也是在这个过程中，发现了身体感受的意义：这些“盟军”，呼唤着我回到自己，回到身体。
回到身体之后，引导语才能真正被听见和跟随，最后几分钟感觉到右腿膝盖上方的紧痛，心里平静下来，像最开始站桩时一样对它说：我看见你了，请你发生。慢慢的这团紧痛往上移了，直至最后。我脑海中闪过一丝“要不要继续站着等待它”的念头，但还是随着引导语结束。
奇怪的是今天结束之后没有如往常一样有刹那的一片清明？也许我报了太多的期待和预设。
今天的新感受：耳朵发热最厉害，尤其左耳。
以及：穿短袖站桩，还是觉得燥热无比，真是脱掉全身衣服。下次找机会试试不穿站桩。
